Wie nehm ich ab ohne geld auszugeben?
Ich bin 15 und wiege 65 kilo die kilos müssen auf jeden fall weg aber ich muss die wegbekommen ohne geld auszugeben und sachen die ich zuhause machen kann ich habe sher viel zeit bis nächstes jahr sommer sollten schon 10 kilo weg ich möchte abnehmen aber nicht meinen körper beschädigen und so
und mit dem jojo efekt wer könnte es mir mal richtig erklären wann es passiert ??
danke schonmall
24 Antworten
einfach mal die süßigkeiten zwischen durch weglassen, spazieren gehen oder auch joggen (mind. 20 min, sonst bringt es nichts!) und joa vernünftig essen ;) dann schafft man es ohne irgendso einen kurs zu nehmen der teuer ist und auch nich wirklich was bringt... anfangs wird es dir wahrscheinlich langsam vorkommen :) aber es bessert sich... vllt so in einer woche 1 kg ;) Gutes gelingen!
Du solltest dir etwas mehr Zeit nehmen und dein Gewicht langsam abbauen.Durch Sport und gesunde Ernährung...viel Obst,Gemüse,Fisch und Geglügel für den Eiweißvorrat.Viel trinken ist auch sehr wichtig.Verzichte auf Süßigkeiten und Chips.Ab und an aber mal ein Stückchen Schokolade ist auch erlaubt,sonst kommt es schnell zu Freßatacken,wo dann wieder zu viel davon gegessen wird.Esse nach 20.00 Uhr nichts mehr.Ich wünsche dir viel Erfolg und gehe es locker an.
Prima Antworten hast Du bekommen. - Du siehst: Abnehmen muss nix kosten, kann sogar Geld sparen (z.B. Spüßigkeiten, süße Getränke, fette Wurst usw. weglassen) und Dich bewegen.
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Hast Du schon diesen speziellen BMI-Rechner (Body-Maß-Index) für Kinder und Jugendliche bis 18 J?
http://www.bzga-kinderuebergewicht.de/adipo_mtp/bmi/bmi-rechner/rechner.php
Daten eingeben, berechnen, und unter der Grafik kriegst Du Infos.
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Dieser sogenannte Kinder-BMI-Rechner ist sehr gut und schwer zu finden. - Speicher ihn Dir gut ab.
weniger bzw. gesünder essen und sport treiben (z.b. joggen, rad fahren...)
der jojoeffekt tritt nur dann auf, wenn man radikal (also zu schnell) viele kilos abnimmt und dann nach der diät wieder zu viel bzw. ungesund isst
Du solltest keine radikal diät machen. Versuche ohne stress morgens und abend Sit ups zu machen. Wenn du das regelmäßig machst dann steigert sich deine Kondition und joggen ist ganz wichtig. Nichts süßes Trinken sondern viel viel wasser. Und versuche ebenfalls auf süßigkeiten zu verzichten. Nach 18Uhr abends nichts meht essen-wenn ja dann nur Obst/gemüse.Viel Glück