Zunahme trotz 800 kalorien?
Hallo,
Ich bin irgendwie am verzweifeln.
Ende Mai habe ich versucht abzunehmen, leider auf die falsche Art.
Ich hatte jeden Tag immer zwischen 400-800 kcal gegessen und hatte so schnell in einem monat einen Gewichtsverlust von fast 10 kg. Leider hat sich dadurch auch eine Esstörung entwickelt und es fällt mir wirklich nicht leicht zu essen. Seit Juli hatte ich mich nicht mehr gewogen aber gestern beim Arzt wurde ich gewogen und die 10 Kilo sind wieder drauf :// dabei hatte ich noch nicht mal mehr also 800-900 kcal gegessen. Ich würde gerne wieder abnehmen aber weiß jetzt nicht wie weil ich ja schon in einem kaloriendefizit bin.
Kann mir vielleicht jemand sagen was ich machen soll?
PS: Bin weiblich, 15 und wiege 62
3 Antworten
Stoffwechseladaption, hast dir erfolgreich deinen metabolismus zerstört.
Kalorien hoch, erstmal eine Basis schaffen. Danach kannst du übers diäten nachdenken, vorher wird es sowieso nicht mehr funktionieren. Und das kann jetzt erstmal dauern. Geh erstmal auf 1200, dann jede Woche 100 hoch. Du wirst aber definitiv zunehmen, lässt sich aber nicht verhindern
Hallo,
Erstmal: Wenn du dein Gewicht kontrollierst solltest du es immer mit derselben Waage tun.
du hast dich entschieden, irgendwann in deinem Plan die Kontrolle aus der Hand zu geben und das ist dabei herausgekommen. Erst hast du 400-800 gegessen, dann 800-900. und alles ist wieder beim alten. Bei 800 Kalorien deiner Berechnung nimmst du nicht ab. Schreib es dir an die Wand.
Ja, was hast du anderes erwartet? Nur wenn du die Disziplin aufbringst kann Gewichtskontrolle funktionieren. Ein hin und her führt zu nix. Wieder was gelernt, nicht wahr?
MFG
Harry
nennt sich Jojo effekt - du hast deinen Körper durchs Hungern eine Hungersnot vorgespielt. nun isst du wieder normal und der Körper legt nun Automatisch Fett Reserven für die nächste Hungersnot an .
Wenn du länger normal ist dann gewöhnt sich dein Körper wieder an die normale Kalorienzufuhr und du nimmst nicht mehr zu
Halte dich bitte unbedingt an den ernährungsplan des Arztes!
eben - also lebst du immer noch laut deinen Körper in einer hungersnot . Jedes Gramm Fett wird angelegt damit du nicht verhungerst
Wie viele kalorien sollte ich dann jetzt ungefähr essen?
das doppelte was du gerade zu dir nimmst
Aber 800 kalorien sind doch nicht normal und die esse ich so seit ca 3 Monaten :/