1 kg = ~7000 kcal

7000 × 3,5 = 24.500

Pro Tag: - 1750 kcal

Dein Grundumsatz liegt vermutlich ungefähr bei 1900-2300 kcal.

Theoretisch dürftest du also nur knapp 350 kcal essen.

Was du machen könntest ist deinen täglichen Kalorienumsatz durch Sport zu erhöhen.

Wenn du zum Beispiel 1000 kcal durch Sport verbrennst, kannst du etwa 1350 kcal essen, wärst noch immer im Defizit und würdest wie gewünscht abnehmen.

Beachten aber bitte, daß das nicht so ganz gesund ist und den Jojo-Effekt zur Folge haben könnte.

Hoffe ich konnte helfen,

~Sarah

Dein Gewicht ist eigentlich recht normal. Ich kann allerdings verstehen, wenn du dich unwohl fühlst.

Das mit dem Sport kann ich auch verstehen, das ist echt schlimm bei mir😅

Eine Idee wäre, dich vielleicht in einem Gym anzumelden, da ist die Motivation größer auch mal hinzugehen.

Was ich auch gemerkt habe, ist das so ein cooles Sport-Outfit auch richtig motivierend sein kann. Ein bisschen Musik dazu und schon bist du im Vibe.

Vielleicht versuchst du mal ein wenig zu recherchieren und die einen Trainings- oder Essplan zusammen zu stellen. Das ist auch ganz motivierend.

Oder du benutzt halt eine App, aber das ist meistens kostenpflichtig.

Wovon ich dir auf jeden Fall abrate, ist nur noch "gesundes Essen" zu essen, das dir nicht schmeckt.

Es gibt viele Rezepte mit leckerem Essen, viel Volumen und wenig Kalorien. Das kann auch helfen.

Naja, ich hoffe ich konnte helfen. Schönen Tag noch🤗

~Sarah

Dein Gewicht ist für deine Größe und dein Alter normal. Auch das mit dem Bauch. Wenn du dich mal umsieht wirst du merken, dass es vielen genauso geht. Die meisten wissen es nur gut zu verstecken. Du wirst wachsen, dein Gewicht wird sich verändern und dann kannst du dir Gedanken machen.

Dir jetzt schon den Kopf zu zerbrechen ist Unsinn, da sich wie gesagt ohnehin alles ändert wenn du älter wirst.

~Sarah