Skills gegen Selbstverletzung (Ritzen) für die Schule
Hallo, ich brauche Skills gegen Selbstverletzung (auch bekannt als Ritzen), die ich auch -unauffällig- in der Schule anwenden kann. Ich kann schon sagen, dass das mit dem Gummiband gegen das Handgelenk schnalzen bringt nichts. Kennt ihr noch weitere?
6 Antworten
Also ich kneife mir den in den Bauch mit ganz wenig Haut zwischen den Fingern. Hilft kurzfristig, aber bei mir kommt der "Drang" fast sofort wieder zurück.Du kannst auch in die Hornhaut deiner Finger beißen, da macht es nicht wirklich sichtbare Abdrücke und wenn jemand fragt, sagst du einfach du kaust an deinen Nägeln
Hai, Du!!! Ich habe selbst eine Borderline-Erkrankung....habe schon einige Therapien hinter mir...im Endeffekt musst Du selbst etwas finden, was Dir gut tut!!! Versuche Dich vielleicht mal abzulenken...das ist ganz wichtig!! Selbst male ich recht gerne oder nehme den "Zauberwürfel" in die Hand...es gibt so viele Möglichkeiten...hast Du schon eine Therapie gemacht...kann Dir DBT nur sehr empfehlen :-) Alle Liebe, turtle!!!!!!!!!
Du könntest die Finalgon creme stark benutzen die schmierst du dir auf die betroffene stelle wo du dich eigentlich selbstverletzen willst mit eine mittel schicht dan bindest du einen verband rum und das brennt dan und das hilft echt gibts in jeder Apotheke
Eine Zusammenstellung von Skills - unterschieden nach dem jeweiligen Auslöser des SVV - findest Du hier: https://kids-hotline.de/forum/ich-schade-mir-selbst/thema/42635/1/p/
Schau mal durch, ob etwas Nützliches für Dich dabei ist. Manches ist auch für die Schule brauchbar.
spontan fällt mir ein, extrem saure bonbons zu lutschen! was in der schule auch geht, pfefferminzöl mitnehmen und dran riechen. kannst du beides auf ne erkältung schieben, wenn jemand fragt.
Schau mal dieses Video von Strudel an: Das gibt super tipps und könnte sehr hilfreich sein!