Soll ich verbrannte Kalorien mitzählen?
Hii, ich würde gerne gesund abnehmen. Ich bin in einem Kaloriendefizit von (an den meisten Tagen) 500kcal, also esse ich ca. 1400 kcal. Ich laufe jedoch jeden Tag (ob ich will oder nicht) 10000 Schritte (meistens 11000), welche ja so um die 400kcal verbrennen. Soll ich die mit einbeziehen? Also dass ich dann theoretisch 1800 Kalorien am Tag esse? Oder verlangsamt dass meine Gewichtsabnahme nur? Vielen Dank schon mal im Vorraus
1 Antwort
Körpergewicht X 23 Kcal plus Kcal.-Verbrauch minus Kcal.-Aufnahme, so errechnest Du Dein Defizit.
Deine Frage ist hier eher deplaziert, da wir uns hier um Erkrankungen "kümmern", - Deine Frage bezieht sich aber auf eine Ernährungsberatung.
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