Momentan esse ich 200 Gramm Speisequark .40, % Fett statt Magerquark mit Zucker und Beeren (Tiefkühltruhe) über den Tag verteilt und ein paar Walnüsse oder ein paar Mandeln zwischendurch. Abends trinke ich noch einen Becher Milch.
Wie könnte ich noch ein paar Kalorien mehr zu mir nehmen?

Ich bin eine Vegetarierin und empfinde warmes Essen irgendwie als „zu viel“ - selbst, wenn es nur ein paar Nudeln oder so, sind. Ich empfinde kochen auch als zu schwierig/umständlich.

Danke

Hallo!

Ich würde mich sehr interessieren, wie man gesund abnehmen und dann auch das Gewicht halten kann. Ich schaue zurzeit, dass ich viel Gemüse, Obst, Proteine esse, dafür aber wenig Kohlenhydrate, Zucker, etc. Ich finde schon, dass das meinem Körper im generellen gut tut, aber werde ich dadurch auch etwas abnehmen? Wenn ja, wie viel, in welcher Zeit? Oder was empfiehlt ihr mir zum langfristigen und gesunden abnehmen?

Ich wollte schon mal in den Kaloriendefizit zum abnehmen, aber dann war mir das wegen dem Jojo-Effekt zu riskant, oder gibt es Tipps von euch wie man nach einem Kaloriendefizit wieder anfangen kann normaler zu essen (ich meine nicht wie ich vor der Diät gegessen habe, sondern ich denke mir halt viel Gemüse und Obst aber trotzdem so viele Kalorien, dass man nicht abnimmt und auch nicht zunimmt)?

Ich würde mich sehr über Antworten freuen!

Ich möchte an Körperfett verlieren, um definierter auszusehen. Bin weiblich, hab auf 173cm 75kg und möchte so auf 65kg. Bin nicht dick, hab eher viele Muskeln, aber man sind halt schon das Fett an gewissen Stellen und das möchte ich gerne reduzieren.

Ich mache und liebe Sport und versuche mich gut zu ernähren. Tracke meine Kalorien in einer App und habe so auch an Gewicht verloren, aber ich krieg halt manchmal nichts mehr runter und steh dann ein paar Wochen immer 200-700 Kalorien unter meinem Verbrauch zum Abnehmen. Ich bin eigentlich ein guter Esser, hab ein gutes Verhältnis zu Essen und wenn ich Hunger habe esse ich. Will halt nur kein Essen reinstopfen wenn der Körper sagt er hat kein Hunger... Stecke aber jetzt auf meinem Gewicht fest und will weiter an Gewicht verlieren.

Könnt ihr mir helfen?

Hallo, ich bin 18 Jahre alt und 171 cm groß.
ich esse seit langer Zeit, nach meiner Einschätzung her, nicht genug am Tag. Also habe ich angefangen meine Kalorien zu tracken. Da lande ich meisten bei zwischen 800 und 1100kcal bin dann aber definitiv satt. Ich möchte aber wirklich gerne abnehmen und habe angefangen mich gesünder zu ernähren und mehr auf die Nährstoffe zu achten. Dazu mache ich 5x in der Woche workouts. Landen tu ich immer noch bei ca 1000kcal am Tag, abnehmen tu ich aber trotzdem nicht. Hat jemand tips?

ps: weniger als 1000kcal wäre ja auch nicht so gut oder? Also würde ich jetzt kaloriendefizit machen…

Hallo,

ich fahre in ca 8 Wochen in Urlaub und wollte fragen ob es realistisch ist in dieser Zeit 15 Kilo abzunehmen. Ich bin 18(w), 1,60m groß und wiege 87 Kilo.
Danke im Voraus

Hallo möchte mein Fett und allgemein abnehmen. Benutze die YAZIO App und gebe auch immer ein was ich esse. Habe jetzt 1540 zu mir genommen und dann stand da noch 800 übrig. Habe jetzt trainiert und da ca 820kalorien verbrannt und jetzt steht da 1620 übrig. Wie soll ich denn das schaffen da hätte ich ja am Abend ein Defizit von mind. 1500ca. Auch wenn ich mich jetzt „nur“ normal bewege und was verbrenne, rechnet es die imme wieder auf den punkt „übrig“ drauf

Ich bin seit längerem in einem Kaloriendefizit . Ich esse am Tag nur eine ganze Mahlzeit und ein bisschen Obst also am Morgen vor der Schule eine Mandarine und Abens dann z.B Nudeln, Gemüse, Fleisch oder Fisch. Bloß wenn ich an einem Tag mal ein bisschen mehr esse wie eine große Mahlzeit - letztens hat es Gulasch gegeben und da habe ich 3 Knödel und eine große Portion Gulasch gegessen und etwas Süßes wie Tiramisu oder Lebkuchen habe ich am nächsten Tag sofort zugenommen was mache ich falsch und was kann ich ändern? Ich bewege mich auch viel und mache fast jeden Tag ein Home Workout.Ich möchte am liebsten mein Gewicht halten aber auf keinen Fall zunehmen.

Ich hab mich immer total wegen mein Gewicht schlecht gefühlt, und halte mich deswegen ungefähr seit April an eine Kaloriendefizit. Ich hatte immer 900 bis Max 1200 kcal gegessen, aber gehört es ist zu wenig, und esse jetzt seit so einem Monat wieder 1400 kcal plus minus.

Und seit dem hab ich halt meine Periode nicht mehr bekommen. Hatte sie schon zwischendurch mal länger nicht, aber nicht so lange.

Aber ich ernähre mich wirklich gesund, und passe auch auf nicht viel weniger als 1400 kcal zu essen. Liegt es trotzdem daran? Oder ist das normal am Anfang von einer art Diät, und dann kommt sie halt nur total verspätet wieder?
Oder ist es alles nur ein reiner Zufall? Ich bin ja 16, und angeblich ist es normal dass die Periode mal verspätet kommen kann.

Weil sonst gäbe es auch keine anderen Ursachen dass ich sie schon so lange nicht mehr gehabt hab.

Hallo,

ich hab da mal ne Frage, vielleicht kann es ja jemand beantworten. Beim Frühstück im Radisson Blu in Kopenhagen giebt‘s solche Pfannkuchen, und ich würde gerne wissen wie viele Kalorien drin stecken. Es gibt bestimmt so n Durchschnitt für solche Pfannkuchen, aber ihr könnt mir ruhig erzählen wie viele so einer maximal enthalten kann, damit ich auf jedenfalls nicht zu wenig Kalorien zähle.
Hier ist ein Bild zu den Pfannkuchen:

Also ich ess max 1400 kcal täglich, meistens ess ich aber so um die 1200. Ich bin übrigens 16. Ich verzichte derzeit auf sehr viel, speziell von Zucker- und Kalorienreichen essen, wie Süßigkeiten oder Snacks wie Chips. Ich war für eine sehr lange Zeit schon sehr unsicher wegen meinem Körper, und habe deswegen beschlossen, weniger Kalorien zu essen, und sie immer regelmäßig zu zählen. Aber das einzige was mir schon n bissl fehlt ist nun Laugengebäck, speziell Laugenbrötchen/Laugenstangen. Ich frage mich ob ich es auch essen kann, solange ich nicht zu viele Kalorien am Tag esse. Ich will nun natürlich nicht jeden Tag eins essen, da die ja nicht sonderlich nahrhaft sind, aber ich wollte nur wissen, ob ich, solange ich nicht mehr als die 1200 kcal esse, zunehmen werde wenn ich ein Laugenbtöchen esse?
Und dazu wollte ich noch mal fragen; wie viel Wasser sollte man dazu trinken falls man eins isst, da sie so viel Salz enthalten?