unergründliche Durchschlafstörung?
Hallo!
Ich wache seit knapp zwei Wochen jeden Morgen um 5 Uhr auf, ohne jegliche Ursache dafür feststellen zu können. Ich fühle mich in diesem Moment auch ausgeschlafen und voller Energie. Dann liege ich 1 bis 3 Stunden wach im Bett, bis ich wieder schläfrig werde und einschlafen kann und komme dann kurz vor Mittag kaum aus dem Bett, weil ich so müde bin. Hab auch schon probiert um 5 Uhr aufzustehen, wenn ich das allerdings regelmäßig mache, bin ich ständig übermüdet, weil ich nie ausschlafen kann. Meine normale Aufwachzeit am Wochenende war schon immer ca. 9 Uhr (an Arbeitstagen 7 Uhr).
Was noch erwähnenswert ist: Ich habe bis vor einer Woche jede Nacht starkes Muskelzucken in den Beinen vor dem Einschlafen gehabt. Das hat sich beheben lassen durch eine 4-wöchige Magnesiumeinnahme. Ich habe in dieser Zeit auch immer schlecht geschlafen, bin sehr oft nachts kurz aufgewacht (ich habe normalerweise einen sehr tiefen und festen Schlaf), konnte allerdings immer sofort wieder einschlafen und lag nicht Stunden wach im Bett, wie es jetzt der Fall ist. Richtig erholsam war der Schlaf allerdings auch in dieser Zeit nicht.
Ich nehme jetzt präventiv weiterhin Magnesium (in der Packungsbeilage wird eine drei- bis vier-wöchige Einnahme empfohlen), da es bei den Zuckungen auch Wirkung zeigte. Hat jemand Erfahrung und weiß, ob dieses regelmäßige verfrühte Aufwachen mit Magnesium in Verbindung stehen könnte? Vielen Dank im Voraus
3 Antworten
Vielleicht könnte Ihnen ein Hinweis aus der chinesischen Medizin helfen, wonach jedes Organ im Körper eine bestimmte "Arbeits- und Ruhezeit" hat. Z. B die Lunge zwischen 3 und 5 Uhr, und der Dickdarm zwischen 5 und 7 Uhr. Es könnte sein, dass Sie ein Problem mit einem der beiden Organe irgendwann bekommen, wenn Sie es nicht schon haben. Google: Chinesische Organuhr.
Ansonsten: ich musste auch in den letzen Monaten meines Arbeitslebens um 5 Uhr aufstehen. Habe mich vorher und nacher nie so lebendig gefühlt.
Vielleicht können Sie diese Stunden bis 7.00 Uhr nutzen um etwas für sich zu tun. z. B. Bett-Yoga lernen(Google zeigt da viele gute Sachen). Und wenn Sie dabei vom Schlaf nochmals übermannt werden, ist er tief und fest.
Meist handelt es sich um vorübergehende Störungen. Vermeide, im Bett zu liegen, zu grübeln und hoffen, dass der Schlaf wieder kommt. Ich stelle mir ein Hörbuch an, stelle ihn auf 15 Minuten und schlafe dann aber schon nach wenigen Minuten ein. Auch Atmungsübungen helfen, den Körper und den Geist zu beruhigen. Ich denke, es wird nur eine vorübergehende Erscheinung sein.
Laut der Seite https://www.baldrian.net/ soll Baldrian bei leichten Schlafstörungen helfen. Andernfalls würde ich zum Arzt gehen.