1 mal pro Woche nur 500kcal als Schub ok?
Hey Leute :)
Da ich schon ca. 35 kg verloren habe und mein Ziel von 75 (Größe: 1,76) schon erreicht hatte muss ich nun feststellen das ich wieder auf 81 hoch bin :/. Jaja der böse JoJo Effekt. Meine Ernährungseinstellung ist ähnlich wie zum Zeitpunkt der Abnahme. Doch habe ich mir zur Weihnachtszeit einige Sünden gefallen lassen ;). Nun will ich wieder schnell auf 75 wenn nicht sogar 70 kommen. Doch trotz der alten Einstellung geht alles deutlich langsamer... . Früher konnte ich 1kg pro Woche verlieren nun schaffe ich grad mal 0,2-0,5.
Jetzt dachte ich mir das vlt 1 mal die Woche ein extreme day nicht Schaden könnte (500 kcal an diesem Tag mehr nicht). Normal zähle ich keine kcal sondern schaue auf das Gesamte aber bei 500 kcal kann man nur schwer auf das Gesamte schauen da man niemals alles was man braucht zu sich nehmen kann.
Also macht 500 kcal 1 mal die Woche Sinn oder ist selbst das zu viel für meinen Körper?
3 Antworten
Zuerst einmal herzlichen Glückwunsch, zu deiner tollen Abnahme und zu deinem Durchhaltevermögen.
Das macht gar keinen Sinn, es ist eher Unsinn, denn so fährst du deinen Stoffwechsel runter...und riskierst einen erneuten Jo Jo Effekt.
Sei froh, wenn du noch regelmäßig abnimmst, denn es ist normal, das der Körper zwischendrin mal eine Ruhepause braucht, also mache einfach so weiter und lasse es langsam angehen, so schaffst du den Rest ach noch problemlos und vor allem gesund.
Viel erfolg
LG Pummelweib :-)
meinst du nur einal in der Woche etwas essen? Nein, das ist nicht zu viel sondern zu wenig...!
Achsoooo^^ oh... Ich war schon verwirrt^^ nein, das sollte nicht so schlimm sein, nur achte darauf, dass du genug Energie hast, noch mehr Energie zu verbrennen ;)
Einen Tag in der Woche zu fasten soll gesundheitsfördernd sein. Deshalb wäre an einem Tag in der Woche 500 kcal nicht schlimm :)
Nein 1 mal in der Woche wenig essen nicht viel^^. Normal lieg ich deutlich über 500 kcal