300-400g Nudeln an einem Tag?
Wie schafft man das? Ich meine 300-400g Nudeln bzw. Reis in der Massephase ohne danach Verstopfungen oder ähnliche Beschwerden zu haben. Ich selber schaffe vlt 100g Reis(gekocht 300g). 150g(ungekocht, also ca400g gekocht)am Stück ist sehr kritisch und danach esse ich meist nichts für die nächsten 3-4std. ich habe einmal von der 500g Regel gehört also 500g Reis oder Nudeln etc... .Das wäre eine halbe Packung... spricht man dann von gekochten Nudeln oder muss ich allenernstes 300-400g Nudeln/Reis(sprich ca900-1200g gekocht) am Tag zu mir nehmen um auf die Carbmenge zu kommen. Hat man danach nicht einen sehr schlimmen Blähbauch oder Verstopfungen....?! Hat jemand einen Tipp welche Nudeln man am besten(in großer Menge) verdrücken kann.
3 Antworten
Nun erstmal solltest du immer die gekochten Werte vergleichen. Die Sachen ziehen unterschiedlich viel Wasser. Im gekochten Zustand sind die Nährwerte aber sehr nah beieinander.
Ansonsten musst du nicht diese Mengen essen, du kannst auch die gesunden Fette ein wenig höher drehen um auf deine Kalorien zu kommen. Ansonsten gewöhnt sich der Körper daran. Ich persönlich esse meist nur eine Mahlzeit am Tag und das kann auch etwas sein wie ein Nudel-Schinken Gratin, wo dann 300g Nudeln mit drin sind.
Mit meinen Magen bzw. der Verdauung habe ich persönlich keinerlei Probleme.
Würde mich an deiner Stelle mit dieser "Massephase" aber gar nicht so verrückt machen. Iss einfach halbwegs gesund, wenn du nicht zunimmst iss ein wenig mehr oder stell auf kalorienreichere Sachen um. Fettiger Lachs statt Seelachsfilet, normale Milch statt 1.5% Milch, normaler Quark statt Magerquark, ein wenig mehr Olivenöl in den Salat, ein paar Nüsse snacken usw. Viel mehr essen musst du nicht zwangsweise.
Vielen Dank
Bei dieser Menge kann es sich nur um gekochte Nudeln handeln.
Diese Menge von getrockneten Nudeln kann man schaffen, allerdings nur wenn der Magen an große Portionen gewöhnt ist.
So koche ich mir eine 500 gr. Packung Nudeln wenn ich sie als Hauptgericht mit einer Soße nehme.
Da ich jedoch einen hohen Grundumsatz und eine körperlich sehr anstrenge Arbeit habe rate ich generell davon ab diese Portionsgröße zu wählen wenn diese beiden Faktoren nicht zusammenkommen.
Noch ein Tipp!
Höre nicht darauf was dir selbsternannte Experten predigen!
Dieses ständige "hin und her" in der Ernährung durch Massephase und Defiphase belastet den Körper nur.
Lass dir lieber, in einem guten Studio, einen aufeinander abgestimmten Training-und-Ernährung-Plan erstellen.
Was dir irgendwelche Hobby-Pumper raten ist in der Regel nur Wichtigtuerei.
Hier ein Link zum Thema Massephase:
Vielen Dank
Wie schafft man das? Indem man sie einfach nur isst.
Es geht nicht um den Verzehr sondern um die Verträglichkeit!