Abnehmen mit 16 Jahren , weiblich :)

liebe rose bauch und schenkel musst du trainieren du wirst mit Diäten ev kurzzeitig einen erfolg sehen aber zu 90% kommen die Kilos zurück. wichtig achte auf deine Ernährung das heisst esse genug aber mit verstand aufstehen eine scheibe Brot mit zb honig dazu ein Natur joghurt zum trinken am besten tee (brennessel) nach 2stunden eine frucht (Banane und Trauben eher weniger) usw esse öfters dafür bedachter verzichte auf süss getränke und falls das ein Thema ist Alkohol!!!! tägliche Übungen zuhause sind leider nötig nimm dir dein Messband und schau wie viel umfang du an po bauch usw hast nach einer Woche wieder messen du wirst erstaunt sein was viel trinken und regelmässiges essen ausmachen.übungen yoga im Internet zum mitmachen jeden tag starte mit Anfänger und steigere langsam ich habe grossen erfolg damit

Die Antwort hast du dir doch selbst gegeben... Sport + gesunde Ernährung...

Der Traumkörper, den Medien einen aufzwingen, ist so einfach zu haben, man muss nur seinen Po hochkriegen!!!

Vorweg: Du kannst nicht "Nur am Bauch/Oberschenkeln" Fett abbauen. Das geschieht über den ganzen Körper peu a peu. Sprich wenn du jeden Tag 10000000 Sit-ups machst, verlierst du nicht nur Fett am Bauch, sondern auch an den Armen, Beinen, Brust...ect.

Mit 16 wächst du noch ordentlich (jajaja, willst du eh nicht hören) und wenn du dich jetzt nicht mehr vollstopfst, wird sich das auch verwachsen.... in den Jahren!

Wenns schnell gehen soll, würde ich an deiner Stelle (hingegen jeder Meinung eines vernümpftig denkenden) in den kommenden Ferien (kA ob du noch zur Schule gehst / beziehungsweise wo du wohnst) nur noch sehr wenig essen, und jeden Tag schön Joggen, Schwimmen und so. Dann hast du nach den Ferien schnell bis 10 KG weg... dann bleib mit Sport drann, halte die Ernährung und du hast auch keinen "JOJO-Effekt". Der ist allgemein nur ein Mythos von leuten, die meinen sie dürften sich nach erfolgreicher Diät wieder gönnen.

Auf jeden fall viel sport und ernaehrungsumstellung. Ich finde Zumba bringt richtig viel und macht dazu noch spaß, probier das mal dadurch hab ich 15 kg abgenommen. Natuerlich gehoert aber immer dazu dass du auch andere sachen machst, geh ab und zu joggen oder fahrrad fahren. Das wichtigste ist aber, das dir dein sport spaß macht und du die motivation nich verlierst

Ich weiß nicht genau,was du dir erhoffst (ungeachtet dessen,dass diese frage schon hunderte Male gestellt wurde).Wenn du nicht bereit bist,dich zu bewegen,können wir da auch nichts dran ändern. Die und Ernährung sind die Basis einer Abnahme. Du musst doch nur mal in deiner Stadt fragen,was es an Sportangeboten und Vereinen gibt,oder ob in deiner Schule irgendetwas angeboten wird..Fußball...Tennis...Fahrradfahren..schwimmen.... Du wirst wohl am ehesten in der Lage dazu sein,wenn wir nicht wissen,wo du wohnst. Oder geh mit Freunden raus... Gibt doch genug Möglichkeiten,man muss sich nur einen Ruck geben.

Mach einfach mehr Bewegung vielleicht einen Fitnessplan

nehme nicht gezielt ab