Esse nur 1700 Kalorien pro Tag?
Moin Moin, ich möchte Abnehmen Wiege jetzt aktuell 82,2 Kilo auf einer Größe von 185 Zentimeter. Ich esse momentan 1700 Kalorien und esse sehr sehr viel Eiweiß ca. 200 Gramm pro Tag und wenig Kohlenhydrate ca. 75 Gramm pro Tag, um möglichst viel Fett zu verlieren und Muskeln zu erhalten, nicht unbedingt aufbauen. Ich trainiere jeden Tag abwechselnd Oberkörper oder eine Cardio Einheit für Beine und Bauch jeden Mittwoch in der Woche ist Regenerationstag. Meine Frage ist, ob der Ernährungsplan und Trainingsplan gut ist um möglichst Muskelmasse zu erhalten und Fett abzunehmen?
5 Antworten
Dann solltest Du auf die zusätzliche Eiweiß-Pampe verzichten.
Mein Internist hält davon gar nichts.
Was genau geben denn Deine Blutwerte her?
Viel Glück.
Das habe ich geahnt. Wenn es um die Gesundheit geht, wird bei uns zumindest nichts eibfach nur so drauflos gemacht.
Wenn du wirklich fast jeden Tag trainierst, finde ich 1700 Kilokalorien allerdings etwas wenig. 160 g Eiweiß würden bestimmt reichen. Um Muskeln zu Erhalten ist das Training wichtig und dass du insgesamt nicht zu wenig zu dir nimmst.
Eigentlich solltest du 1500 essen...aber wenn du nicht mit so wenig auskommst solltest du deine Ernährung umstellen und/oder viel cardio machen
Der trainingsplan ist gut und die Kalorien Anzahl sind gut.
Ich denke mal 1700kcal werden um einiges zu wenig sein. Und Trainierst du jeden Tag Oberkörper?
Also ich trainiere momentan Mo/Do/Sa Oberkörper; Di/Fr/So Beine und Bauch; Mittwochs nichts
Achso dann hab ich das falsch verstanden. Essen solltest du dennoch mehr
Okay, ja das weiß ich leider nicht, aber wenn ich sehr oft trainiere ist es glaube ich noch in Ordnung einen höheren Eiweißgehalt zu erreichen.