fühle mich zu dünn?
hey ich bin 15; 1,65m und wiege 51 kg mir liegt die Frage auf dem herz ob ich eigentlich zu dünn bin und/oder mehr zunehmen sollte. Ich selbst habe den wunsch zuzunehmen doch obwohl ich überhaupt nicht auf meine Ernährung achte und soviel esse wie ich will nehme ich seit 1 jahr nicht einen kilo zu! Das macht mich manchmal total fertig und deswegen wäre es total nett wenn ihr tipps habt und eure Meinung dazu sagen könntet auch Mädels die vielleicht wissen was ich meine, Dankeschön!
22 Antworten
Sieht gut und finde dich auch cute
Naja, was heißt zu dünn? Auf dem Bild siehst du relativ normal aus. Deine Werte sind aber im unteren Bereich. Ich würde empfehlen, dass du so um 55-60kg wiegen solltest, eventuell 65kg :)
mir gefällt,s
Hallo! Du hat einen BMI von 18.7, noch völlig in Ordnung. Unten im Normalgewicht.
Ideal wären 55 / 56 kg aber wenn Du Dich so wohl fühlst geht das
obwohl ich überhaupt nicht auf meine Ernährung achte und soviel esse wie ich will nehme ich seit 1 jahr nicht einen kilo zu
Dann müsste das halt noch mehr sein
Wer mehr Kalorien aufnimmt als er verbraucht legt zu.
Gesetz, schönen Tag
Indem du Kalorienlastige Produkte konsumierst und somit einen leichten Kalorienüberschuss erzeugst zb Lachs,Makrele,Datteln,Vollkornprodukte ungezuckerte Trockenfrüchte,Bananen, Griechischer Joghurt,Quark (Fettreiche Varianten) aber auch (unbehandelte) Nüsse,Butter und schau doch mal ob dich für Hochwertige Öle begeistern kannst.
Als Faustformel gilt Naturbelassene Fettreiche Nahrungsmittel gut stark verabeitete Kohlenhydratreiche Produkte schlecht. Zur Not musst halt anfangen eine Weile Kalorien zu tracken wenn es dir schwer fällt auf moderaten Kalorienüberschuss zu kommen. Aus meiner persönlichen Erfahrung heraus 90% aller zu dünnen/dicken gehen davon aus die empfohlene Menge Kalorien zu sich zu nehmen bis sie dann mal 2 Wochen die Kalorienaufnahme ehrlich tracken....
Auch Kraftsport kann da hilfreich sein