Herzrasen zittern und Atemnot?

Hey liebe Community ich hab nur eine kleine Frage . Also mein Problem ist dass ich immer zittere wie zum Beispiel meine Hände zittern oft oder ich verspreche mich total oft und überschlagen meine Sätze und muss tief durchatmen wenn ich rede weil ich irgendwie keine Luft mehr kriege riege und mein Herz schlägt mir immer fast aus der Brust oder aus dem Hals manchmal auch aus dem Bauch Also das habe ich jetzt schon seit mehreren Monaten und es passiert mir häufig wenn ich mich einfach mit Freunden treffe oder am Handy einfach bin also zb wenn ich einfach meinen Freundinnen was erzähle oder so dann kriege ich keine Luft mehr (vielleicht vergesse ich auch einfach nur zu atmen wenn ich am Reden bin aber ich weiß es nicht ) oder wenn ich bin im Handy bin und mein Arm fängt an zu zittern meistens hört das dann wieder so nach maximal 5 bis 10 Minuten auf Ich weiß nicht ob das vielleicht daran liegen könnte, aber ich bin noch in der Pubertät, ist das vielleicht normal? Wenn ich im Internet etwas Google kommt einfach dass ich Panikattacken hätte oder anderes und das bezweifle ich eigentlich ...