Ist der Bizeps klein, normal oder Groß?
iChat bin 14 Jahre alt und trainiere seit 1 1/2 Monaten intensiv meinen Bizeps und trizeps(auch die anderen Muskeln) Ich bin von Natur aus dünn. Sieht man schon erste Fortschritte?. Würde mich über eine ehrliche Meinung freuen:-)
9 Antworten
Normal.
Halte allerdings isoliertes Bizepstraining für Zeitverschwendung.
Grund: Der Bizeps macht mal gerade 1/3 des Oberarmvolumens aus.
Daher wird man hier keine signifikanten Resultate erwarten können.
2/3 entfallen auf den Trizeps, weswegen dessen Training deutlich mehr hinsichtlich der Optik anschlägt.
Ich persönlich mache schon seit Jahren kein isoliertes Bizepstraining, dafür besser solche Üungen wie:
- Klimmzüge
- Langhantelrudern
wo der Bizeps nebenbei mit kommt, obwohl das primär Rückenübungen sind.
Günter
Das ist gut, ich empfehle Dir generell ein Training mit freien Gewichten und dem eigenen Körpergewicht, da hierbei die intermuskuläre Koordination am besten geschult wird.
Bei Maschinentraining fehlt diese Koordination! Auch sind Maschinen nur bedingt an unterschiedliche Körpermaße anpassbar, auch die Abstufung der Übungsgewichte ist viel zu grob.
Nach einem halben Jahr systematischen Trainings solltest Du deutliche Erfolge sehen können.
2 bis 3 Trainingseinheiten in der Woche sind völlig ausreichend.
Muskelwachstum findet nur in der Regenerationsphase statt.
Wer also jeden Tag trainiert, steht sich selbst im Wege und wird irgendwann stagnieren.
Noch tewas: mit 14 ist die Ausschüttung von Testestoren noch begrenzt, daher sind die Wachstumsraten begrenzt.
Ich wünsche Dir viel Erfolg weiterhin!
Günter
man sieht schon fortschritte - du solltest mit deinem alter das training aber noch nicht übertreiben!
Fortschritte ?
Vergleichsbilder ?
Find ich ganz gut.
man sieht, dass du trainierst. dennoch ist er nicht sonderlich groß, eher definiert. bleib dran!
LG nightfawn
Von der Größe her nicht sehr begeisternd, du kannst in deinem Alter, aber noch nicht richtig Muskeln aufbauen( nur in Maßen).
Ich kann dir auch nicht sagen, ob du gute Fortschritte gemacht hast, da ich kein Bild von dir vorher hab.
Ich trainiere auch immer an der klimmzugstange