kaloriendefizit berechnen?

und zwar hab ich auf einer seite mein kaloriendefizit berechnet

Der Rechner ist Quatsch. Du kannst Deinen Kalorienumsatz nicht berechnen.

und bedeutet das dann das ich 1.060 kalorien zu mir nehmen darf?

Nein. Vergiss den dummen Rechner. Du kannst hier Deine Daten und Dein Bewegungsprofil über 24 h eingeben, dann hast Du einen Anhaltswert: www.fitrechner.de

Aber grundsätzlich kann man den Kalorienbedarf nicht ausrechnen. Dazu müsste man Deine Genetik, Deinen Körperbau, Deinen Schlafrhythmus, Deine Herzschlagfrequenz, Deine mentale Situation, Dein Stresslevel und 50 andere Dinge kennen. Du kannst den aber selbst herausfinden wie folgt:

Zunächst ermittelst Du Deinen WHtR, indem Du hier Dein Alter, Deine Größe, Dein Geschlecht und Deinen Taillenumfang eingibst. Dann erfährst Du, ob Du zu dünn, schlank, gesund, übergewichtig, stark übergewichtig oder adipös bist: https://www.fettrechner.de/kalorienrechner/waist-to-height-ratio/waist-to-height-ratio.php

Was kommt raus? Diesen Wert schreibst du auf.

Nun ernährst Du Dich eine Woche lang von täglich 2.000 kcal. Nach einer Woche ermittelst Du wieder Deinen WHtR und kontrollierst.

1. Ist der WHtR gestiegen? Dann liegt Dein Energiebedarf unter 2.000 kcal
2. Ist der WHtR gesunken? Dann liegt Dein Energiebedarf über 2.000 kcal
3. Ist der WHtR gleich geblieben? Dann liegt Dein Energiebedarf bei 2.000 kcal

Im ersten oder zweiten Fall (WHtR gestiegen oder gesunken) korrigierst Du in der nächsten Woche Deine Energieaufnahme (100 kcal mehr oder weniger pro Tag).

Nach einer weiteren Woche kontrollierst Du erneut und überprüfst erneut Deinen WHtR.

Die wöchentliche Kontrolle Deines WHtR ermöglicht es Dir, Dein Nahrungs- und Bewegungspensum so einzustellen, dass Du eine ausgeglichene Energiebilanz herstellst. Dann kennst Du den "richtigen" Wert (der sich allerdings regelmäßig ändert).

Alex

Nein.

Dein Kaloriendefizit beträgt 2000 Kalorien.

Allerdings ist der Rechner bullshit. Man kann nicht anhand von 2 Werten den kompletten Kalorienbedarf ausrechnen.

Gruß DayX19

Nein! Du isst um die 2000kcal wenn dein grund- und Gesamtumsatz im ersten Bild stimmen. Damit hast du dann nen Defizit, deckst aber deinen Grundumsatz ab der zwingend IMMER gedeckt sein muss

Wie kommst du denn auf 1060?

Du solltest mindestens deinen Grundumsatz essen.

Damit du nicht zu nimmst maximal deinen Energiebedarf.

Damit du gesund abnimmst und der Defizit nicht zu groß ist, deinen Energiebedarf maximal -500kcal.

Also 1000 kcal ist für egal welchen erwachsenen Menschen zu wenig. Kleinkinder verbrauchen schon mehr.. iss mindestens 1500 kcal