Knieschmerzen durch Crosstrainer
Hallo! Habe mir vor einer Woche zum zuhause sporteln einen Crosstrainer gekauft. Damit trainiere ich jetzt jeden zweiten Tag für ca. eine halbe Stunde - also nicht grad übermässig viel. Allerdings hatte ich schon nach dem zweiten Mal Schmerzen in den Knien und habe jetzt auch "blaue Flecken". Weiss jemand woran das liegen kann? Sollte ich aufhören oder müssen sich meine Knie erst an den Bewegungsablauf "gewöhnen"?
Hab sonst eigentl. keine Probleme mit den Knien und bin auch relativ sportlich.
Vielen Dank für eure Antworten!
9 Antworten
Hi, ich habe mir auch letzte Woche einen Crosstrainer bestellt und heute ist er angekommen :) Habe mir erstmal angeschaut, wie man trainieren soll und was man beachten muss. Das wird auch ganz gut in einem Video hier gezeigt:
Überlastung Für ein untrainiertes Gelenk sind 30 minuten Extrembelastung alle 2 Tage zuviel. Mit 5 Minuten beginnen und dann langsam steigern, immer 1-2 Minuten länger, dann hast Du lange Freude daran!
Danke, werd´s versuchen!
Koennte es sein, dass Du das Geraet nicht richtig bedienst? Hast Du auch eine CD dazu?
Hast Du vielleicht schon Schäden an den Knien von denen Du noch gar nichts weißt (Meniskus, Kreuzband, o.ä.)? Das kann der Orthopäde feststellen.
Ich hoff´s nicht! :( Werd ich wohl aber mal untersuchen lassen müssen.
Kann sein, dass das am Crosstrainer liegt, die sind angeblich nicht so gut. Schau mal im Internet bei Stiftung Warentest nach, die haben solche Geräte mal getestet.
Naja, da kann man nicht gross was falsch machen, denk ich. Auf die Trittflächen stellen und los...