Schwindel im Fitnessstudio
Ich bin vor 3 Monaten im Fitnessstudio (beim ersten Probetraining) umgekippt, weil ich den ganzen Tag davor noch nichts gegessen habe. Diagnose des Trainers -> unterzuckerung. Seitdem esse ich vorher immer was gegessen(sprich frühstücken und in der Schule noch was) bis seitdem auch nicht mehr umgekippt. Seit 3 Wochen (mein zweiter Trainingsplan) ist es aber so, dass mir immer ziemlich schwindelig wird bei der 2. beinübung so, dass ich davon meist nur 1 1/2 von 3 Sätzen schaffe und die dritte beinübung garnicht. Mir wird dann etwas schwarz vor Augen und ich sehe Punkte. Dann höre mein Umfeld viel leiser und es dreht sich. 3 Minuten ist es dann meist wieder gut. Wisst ihr wieso ich das habe und wie ich das wieder los werde? Ich trinke immer etwa einen Liter beim Training und die beimpbungen sind nach 15 minütigen aufwärmen als erstes dran. Danke schonmal :)
7 Antworten
Das ist relazib typisch bei Beinübungen wenn die Atmung falsch ausgeführt wird. Pressatmung, also bor Anstrengung die Luft anhalten oder unter Druck nur langsam rauslassen. Die Folge ist extrem ansteigender Blutdruck. Gefahr von Aneurisma, andere Gefäßschäden, Schwindel, Ohnmacht und Übelkeit.
Dann nimm dir doch mal ne Banane mit. Und ca 2 Stunden vor'm Training langkettige Kohlenhydrate...Reis, Haferflocken, Kartoffeln..
Du hast einen schwachen Kreislauf (wie ich).
Du könntest anfangen zu joggen um ihn zu stärken.
Ausserdem würde ich immer genügend Pause zwischen den Sätzen machen (kein Supersatz oder so).
Ausserdem könntest du währen des Trainings Isostar oder Cola oder so etwas trinken (immer nur kleine Schlücke zwischen den Sätzen), natürlich, musst du trotrzdem genug Wasser trinken.
Hast du ein normales Gewicht? Isst du wirklich ausreichend Lebensmittel vor dem Training, die dir genügen Energie Spenden? Wenn dir schwindelig wird, lass die Übung und suche dir eine Alternative. Das Schwindelgefühl ist schließlich ein Zeichen deines Körpers, dass es ihm nicht passt.
Ich mache das meistens so, dass ich immer eine Banane oder einen "Powerriegel" dabei habe. Und wenn du dich bei der Übung übranstrengst, dann nimm leichtere Gewichte. was das Trinken angeht, man muss ca 2 l, bei Sport und heißem Wetter 3-4 l trinken. Versuche Wasser mit Geschmack o.ä., dass kann man leichter trinken