unter 1000 kcal essen
ich esse jetzt seit einer woche immer unter 1000 kcal also so 500-800 am tag mache aber kein sport und mir gehts gut jtzt habe ich schon 4 kilo in iener woche abgenommen aber man merkt irgendiwe gar nichts, woran liegt das ? ist das alles was ich abgenomen habe nur wasser ?
9 Antworten
Ja, die ersten paar Kilo sind zum grossen Teil nur Wasser. Aber dass Du gar nichts merktst, liegt sicher nur daran, dass Du irgendwie mehr erwartest. Zum Beispiel, dass die Hose schon hin und her rutscht, oder so. Wenn es Dir gut geht, dann mach einfach weiter, aber stell Dich nicht jeden Tag auf die Waage, weil meist nach 4-6 kg , relativ schnell abgenommen, das Gewichts eine Zeit konstant bleibt. Das ist normal und wenn Du trotzdem durchhältst, dann gehts nach einer gewissen Zeit (2-3 Wochen) wieder weiter. Achte aber bitte auf gesunde Ernährung. Obst, Gemüse, soviel wie es Dir möglich ist, trinken, und Eiweiss hilft enorm beim Abnehmen und sättigt auch viel besser als Kohlehydrate. Viel Erfolg und LG Silvie
Du solltest mal die Augen aufmachen, um zu sehen, wie sehr du dich damit kaput tmachst. Es ist sau ungesund, mehr als 3 - 4 in eine MONAT abzunehmen und du machst das in einer Woche. Du bist krank, das solltest du langsam gemerkt haben. Ich würde dich schon als magersüchtig einstuften und glaub mir, ich hab Erfahrung damit. Es macht mich imemr wütend zu lesen, was andere mit ihrem Körper machen. Du solltest früh genug damit aufhören um dein Leben zu retten und es nicht zu verschwenden! !!!
Also erst einmal: Wenn du ungefähr ein durchschnittlicher Erwachsener bist, dann ist das viel zu wenig! 2000 sind der Durchschitt und du isst nicht einmal die Hälfte. Gesundes Abnehmen ist was anderes!
Dass man nichts sieht kann daran liegen, dass du entweder sehr fett bist und 4 Kilo deswegen nicht viel sind oder dass du halt an bestimmten Stellen Fett hattest, die dir nicht so auffallen, zB die Oberschenkel.
Gratuliere, du hast ein wenig Wasser verloren. Der nächste Schritt bei den krassen Defizit + der Tatsache dass du dabei keinen Sport machst wird sein, dass dein Stoffwechsel total in den Keller geht. Dein Körper die Muskeln abbaut, da sie zuviel Energie kosten und du schlapp und müde bist.
Irgendwann hälste das nicht mehr aus und isst wieder "normal", da dein Körper wegen den oben angesprochnen aber weniger verbraucht haste den heißgeliebten JoJo-Effekt und hast am Ende mehr drauf als zum Beginn deiner Diät.
2-3kg sind Wasser, an Glykogenreserven gebunden. Der Rest ist Fett. Oder Muskelmasse. Das liegt am Proteinanteil. Bei 1000kcal muss man fast ausschließlich Protein essen, damit es eine sinnvolle Diät bleibt (sinnvoll = halbwegs gesund und ohne Raubbau an Muskel- und Organmasse).