Was passiert wenn man jeden Tag für ca. 15 Minuten den Bizeps trainiert?
Ich war früher mal relativ muskulös gebaut, habe viel trainiert. Leider kam dann eine Ausbildung die mein Training durcheinander warf. Nach einem Knochenbruch kam das training zum erliegen. Bin im Augenblick krankgeschrieben da ich durch ziemlich heftige durchfälle bereits 10 kg abgenommen habe. Es kommen noch Magenspiegelung auf mich zu mit magen- und tiefer dünndarmbiopsie sowie verschiedene Tests gegen Lebensmittelunverträglichkeiten. Bis jetzt weiß niemand was mir fehlt ich esse so wenig wie möglich.
Mich belastet mein körperlicher verfall (ich nenn es mal so) sehr, meine arme erscheinen mir so dünn und ich weiß das ich einem anfänger ganzkörpertrainingsplan vermutlich nicht standhalten könnte, zumindest nicht in diesem Zustand. Darum frage ich mich ob es ratsam wäre wenigstens die Arme mit kurzen trainingseinheiten zu trainieren damit ich wenigstens psychisch das gefühl bekomme etwas gegen meine degenerierung tun zu können. Ich hatte vor gehabt den Bi und Trizeps mit 3 Sätzen zu trainieren. Je nachdem wie fit ich mich fühle vielleicht auch noch die Schultern, damit ich zumindest am oberkörper das gefühl bekomme noch "gesund" zu sein.
Ich habe keine Lust rum zu sitzen und Däumchen zu drehen, sondern wenigstens ein bisschen etwas zutun. Meine Frage ist nur, bringen solche kurzen trainingseinheiten überhaupt etwas? Und wie wird sich so ein einseitiges training wohl auf mich auswirken?
5 Antworten
durch ziemlich heftige durchfälle bereits 10 kg abgenommen habe.
Du musst wohl eine traurige und lange Zeit auf dem Klo schon verbracht haben : /
Gute Besserung
Rein gar nichts - wenn der Muskel nicht ausreichend gereizt wird.
Denn Muskelaufbau funktioniert nur durch Beschädigung der Muskulatur (durch Training), welche folglich vom Körper durch Proteine "repariert" werden und somit stärker werden als zuvor.
Ja aber die Ernährung ist dabei sehr wichtig!
Jeden Tag zu trainieren ist zu viel für den Körper... Mach lieber 3-4 mal die Woche einige Sets und schaue gut auf die Ernährung
LG
Nein bringt leider nichts.. Für Muskelaufbau müssen deine Kalorien viel viel höher liegen als sie es jetzt vermutlich tun. Auch musst du genügend Proteine etc aufnehmen. Zum Fit halten kannst du es gerne tun, aber große Ergebnisse hast du leider nicht zu erwarten..
Ja dafür kannst du es gerne verwenden.
Die Muskeln wachsen
Quark
Wäre gut wenn ich den Verfall zumindest stoppen oder verlangsamen könnte. Ich fühle mich auch die meiste Zeit relativ schwach. Es ist kein gutes Gefühl.