Was kann ich bei schlimmer Zerrung tun?

Man spricht hier landläufig auch von einem muskulären Schiefhals, viele sagen auch "ich habe Zug gekriegt". Aber außer "Zug" zu kriegen gibt es auch noch andere Ursachen, z.B. eine vorhergegangene anhaltende Zwangshaltung (z.B. Schreibtischarbeit, Über-Kopf-arbeiten, Bügeln oder auch stundenlanges auf dem Bauch liegen und lesen). Manchmal reicht es auch, wenn man sich in der Nacht "verliegt".

Diese Problematik verschwindet eigentlich innerhalb weniger Tage. Der große Flächenmuskel im Nacken-Schulterbereich (M. trapezius) spannt sich an und macht Schmerzen. Da er an der unteren Knochenkante des Schädels ansetzt, an der Halswirbelsäule runter bis zur Wirbelsäule ansetzt und bis zum Schulterdach geht, sind fast alle Bewegungen schmerzhaft. Egal wie, dieser Muskel ist an fast allen Bewegungen beteiligt.

Was Du machen kannst:

1. Nimm ein entzündungshemmendes (körpereigene Entzündungsreaktion in diesem Muskel) und schmerzlinderndes Medikament, z.B. Ibuprofen (frei vekäuflich in der 400er Version, 3,80 Euro für 20 Stk von 1A Pharma) oder Diclo ( = Voltaren....falls vorhanden, denn man braucht zwei 75er oder drei 50er = rezeptpflichtig,... 25mg Variante ist frei verkäuflich, geht aber wegen der entsprechend höher benötigten Dosierung ins Geld)...Diese beiden Substanzen sind besonders gut Knochen- und Weichteilgängig. Durch die Entzündungshemmung ist die Problematik schneller wieder weg, die Schmerzlinderung ermöglicht eine bessere Beweglichkeit und beugt sich aufsetzenden weiteren Verspannungen vor.

Wenn Du es lieber pflanzlich möchtest, kann man auch gut mal einen Versuch mit Traumeel Dragees starten, die Arnika enthalten.

1. Wärme sorgt für eine gute "Logistik". Die "eingelagerten Entzündungssubstanzen" können besser abtransportiert werden. Ein Körnersack ist ein altes Hausmittel, aber rutscht gerne weg oder bedeckt auch nicht den gesamten Muskel (kannst ja mal unter Musculus trapezius schauen, wie groß der ist). Gute Erfahrungen habe ich auch mit Therma Care Auflagen (gibt es auch für den Nacken).... allerdings sind die auch recht klein, aber sie sitzen unauffällig unter der Kleidung. Und dann, wenn Deine Haut nicht empfindlich ist, kann man auch wärmende Salben aufbringen (Finalgon, Hot Thermo o.ä.).

2. Bewege Dich moderat (also sinnig weg). Gehe dabei ruhig aktiv mit Deinen Kopfbewegungen immer wieder bis an die Schmerzgrenze.

3. Auch wenn der intuitive Wunsch besteht, sich massieren zu lassen (es also weg massieren zu wollen), solltest Du das nicht zulassen. Solange der Muskel so angespannt ist, verursachst Du höchstens noch kleine Muskelfaserrisse, was ein zusätzliches Problem darstellt. Das kennt man ja schon so von Massagen, die im Wohlbefinden etwas heftiger durchgeführt werden.

4. Zusätzlich zu diesen Maßnahmen würde ein Arzt höchstens noch ein Muskelrelaxans aufschreiben (rezeptpflichtig... Tolperison oder Tetrazepam meistens). Diese ermöglichen ebenfalls ein schnelleres Entspannen der Muskulatur. Insbesondere Tetrazepam, was als Nebenwirkung auch müde macht (Tranquilizergruppe), ermöglicht oftmals einen besseren Schlaf und beugt somit erneuten Verspannungen vor, bzw. verhindert das nächtliche Aufwachen durch Schmerzen beim Umdrehen.

Ich denke, in zwei bis vier Tagen ist der Spuk vorbei und Du hast das meiste überstanden.

LG eosine !

Mit Sportsalbe eincremen, Schmerztablette, warmhalten und irgendwie die Nacht überstehen. Gleich morgen zum Arzt. Wenn es eine Zerrung sein sollte - denke eher es ist etwas ausgerenkt -, kann das einige Wochen dauern.

Hallo,weißt Du was auch immer super gut hilft?? -ein Kirschkernkissen,das kannst Du gegen Bauchschmerzen,(falls Mädchen) Unterleibsschmerzen,verspannte Muskulatur,Kopfschmerzen,Ohrenschmerzen , auch im Winter gegen kalte Füße oder /und als "Knuddel" -Kissen zum Einschlafen benutzen!

Gute Besserung

Wärmflasche, Arnicamassageöl von Weleda oder noch besser Schmerzöl von Wala. Gute Besserung! Dauer:bis zu drei Tagen in der regel. Danach sollte spätestens ein Arzt draufschauen.