Wie kann ich abnehmen früher war ich schlank?

Also, bei Ernährung fangt das ganze eben an.

Am besten kauftst du nur gesunde Sachen ein. Das heisst dan aber auch kein Nutella im Haus. Haben wir auch nicht. Dafür machen wir Marmelade selber. Schau das du nicht zu viel Nudeln ist. Ausserdem tracke die Kalorien. Koche am besten GENAU nach Rezept und esse LANGSAM d.h. 30 -40 Minuten!! Immer mind. 15 mal kauen, auch wenn du es am anfang für unnötig findest. Etc. No sugar ist auch etwas cooles nach ein paar Wochen werden Karotten äpfel etc viel süsser!!!

DIsziplin: Schau dich an und stell dich dem. Dann frag dich womit du das verdint hast. Du wist darauf kommen das du es nicht hast. Also wieso seinen Körper sooo schlecht behandeln? Es schadet nur. Jedes mal wenn du noch nach einem Snack greifst oder im Supermarkt einkaufst (m das falsche) dann frag dich? Wil ich mir das antun? WIllst du zuhnehmen? WIllst du schmerzen haben? Willst du Blicke kassieren?? und vorallem musst du dir bewusst werden das jedes Kilo + doppelt so schwer ist wieder abzunehmen. von richtigem Sport kann man bei dir leider auch noch gar nicht reden, mit dem Gewicht wird alles schwieriger auch für die Knochen. Da reicht schon 15. 30 min draussen gehen und dazwichen 50 m joggen..

Hoffe konnte Helfen!

Du kannst dich mal über eine Low Carp Diät informieren. Das heißt einfach, dass man auf Kohlenhydrate anfangs nur ab einer bestimmten Uhrzeit abends verzichtet und das dann irgendwann auf ganztags erweitert. Ist nicht für jeden was funktioniert aber super wenn man standhaft bleibt.

Hi,

unternehme etwas mit Freunden und lenke dich ab geh zmb. mit ihnen spazieren oder Rad fahren suche nach etwas was dir Spaß macht. Man isst auch oft nur weil einem langweilig ist also bleib aktiv. Jeder gönnt sich hin und wieder Burger, Pizza und co. man kann diese Sachen aber auch selber machen mit gesunden Zutaten und vielleicht wird das kochen dann auch dein neues Hobby 😉

Ich hoffe ich konnte dir helfen.

Du musst dich aber gesund ernähren und Sport treiben, wenn du abnehmen willst. Es gibt auch leckeres Essen, das nicht dick macht. Ansonsten könntest du Sport treiben. Fitness, Schwimmen und Joggen wäre da am besten. Das kann auch Spaß machen.

Versuch doch einfach mal, morgens immer einen Obstteller zu essen.

Sport und gesunde Ernährung sind aber meist der Weg....

Verarsch dich sozusagen selber. Belohne dich einfach für jedes Mal wo ein Brot weniger mit Nutella isst etc. mit etwas was dir gefällt beispielsweise einer Folge deiner Lieblingserie. Oder was du sonst magst. Auf keinen Fall solltest du dich dann mit einem Nutellabrot belohnen.

Das geht langfristig effektiv nur langsam. Weil wenn du jetzt schnell abnimmst wirst du wahrscheinlich einen Rückfall erleiden und bist wieder beim selben Problem. Iss doch ertsmal einfach zwei und reduziere den Kosum. Du kannst ja andere Sachen aufs Brot tun.

es ist hart.

3 Optionen

• Du schaffst es dich zusammenzureißen und veränderst deinen Kosum, treibst Sport lernst das auch gesunde Ernährung geil schmeckt.
• oder du musst es langsam abstocken und langsam durch normale Ernährung ersetzen
• oder jemand der dich "zwingt" dir zeigt wie es geht sich zumindest normal zu ernähren. Hab ich bei meinem Freund auch gemacht und jetzt ist er der größte Bad Boy.

Sport machen heißt ja nicht gleich Tour de France zu fahren oder den Iron Man Lauf zu absolvieren. Langsam anfangen und dann steigern.

Das ist die Möglichkeit ist wenn es nicht körperlich bzw. kranksheitsbedingt ist. Sonst musst du vielleicht mit einem Arzt reden und kriegst Medikamente.

LG