Woher kommt diese starke temporäre Gewichtszunahme?

Hallo Rosenmary,

auch ich habe schon beobachtet, dass es zunächst zu einer schnellen Gewichtsabnahme kommt, diese aber recht bald stagniert, auch Gewicht wieder zunehmen kann.

Vielleicht ist es zunächst auch sehr viel Wasserverlust, der durch die Bewegung kommt. Eine Fettverbrennung kommt erst nach einiger Zeit der Bewegung und des Trainings zu Stande - man sagt so nach einer halben Stunde. Dann mag aber der Körper des Trainings auch schon mal müde oder leid sein.

Damit können solche Prozesse, die Gewicht verringern wollen, eher langsamer werden. Gleichermaßen mag sich Muskelmasse aufbauen - und wir werden wieder schwerer, vielleicht im Verhältnis zum Fettabbau auch, und nehmen etwas zu.

Dein Trainingsprogramm mag damit immer in einer Zeit, in der Fettverbrennung vermutet wird, reichen - wobei sich nebenher nicht wieder Fett im großen Maße aufbauen darf: somit bleibe in Deinem Ernährungsplan.

Mit zunehmendem Training kann es sein, dass immer längeres Training geht - und damit dem Fettabbau umso mehr Vortrieb geleistet ist. Da können es vielleicht mal 2600 kcal bei vielleicht 24000 Schritten (Zahlen grob geschätzt) sein.

Je mehr Gewicht Du verloren hast, umso weniger trägst Du mit Dir herum, umso leichter mag der eine oder andere Sport auch werden. Je mehr Muskulatur Du aufbaust, umso leichter geht Dein Körper auch mit den Belastungen um.

Mit vielen lieben Grüßen
EarthCitizen

Dann müsstest du aber wirklich sehr weit über 60 sein, damit Hormone keine Rolle spielen.

Wenn das wirklich der Fall ist und du schon eher Richtung 70 bist, dann könnte auch das Herz eine Rolle spielen. Herzinsuffiziens kann zu massiven Wasseransammlungen führen. Also ab zum Arzt

Wassereinlagerungen. Dein Körper lagert bei ungewohnten Belastungen oder Stress Wasser ein. Das ist in ein paar Tagen wieder weg.

Hast du Muskeln aufgebaut? Diese wiegen nämlich mehr als Fett.

Am nächsten Morgen wog ich 1,5 kg mehr und hatte geschwollene Augenlider und Wangen.

Hier eine Antwort aus dem Netz:

Eine Gewichtszunahme trotz Sport kann aber auch an einem erhöhten Wasseranteil liegen. Vor allem für Ausdauersport benötigt Dein Körper schnell verfügbare Energie in Form von Kohlenhydraten. Diese Nährstoffe speichert Dein Stoffwechsel in Form von Glykogen in Deinem Muskelgewebe ab.

Gewichtsschwankungen von bis zu 3kg sind völlig normal. Deshalb maximal 1x in der Woche wiegen.

In uns Menschen ist von der Schöpfung her ein Notprogramm angelegt, das unser Überleben sichern soll. Dieses Programm sorgt dafür, dass der Körper soviel wie möglich Wasser speichert, wenn die Geborgenheit und Sicherheit eines Menschen gefährdet ist.

Ohne Nahrung kann man relativ lange überleben. Ohne Wasser verdurstet man schnell. Deshalb ist das Einlagern von Wasser ein Zeichen dafür, dass sich dein Körper in einer Tiefe nicht geborgen fühlt, an die du mit dem Verstand nicht so einfach drankommst.

Wenn ein Mensch, der sich nicht geborgen fühlt, abnehmen will, klappt das nicht, solange er sich emotional nicht sicher fühlt. Deshalb versagen die meisten Diäten.

Schau deine Probleme im Beruf an und vergiss nicht deinen "Schwarm", der dir deine Grenzen ziemlich deutlich bewusst macht.