Wie kann man 30cm höher springen?
Hallo, ich kann momentan 30-40cm im stehen hoch springen bei einer Größe von 170. Wir haben einen Korb in der Schule der ist ungefähr 2.80 (wahrscheinlich kleiner). Ich möchte darauf gerne Dunken, wie kann ich trainieren 20-30cm höher zu springen?
7 Antworten
Wir haben das im Sportunterricht so gemacht, dass wir einen Kasten aufgestellt haben und immer wieder darauf gesprungen sind. Allerdings war der 1 m hoch und man konnte leicht runterfallen. Dort konnte man dann aber auch oben stehen bleiben, das ist etwas anderes als wenn man dunklen möchte
*dunken
Hallo,
dafür musste du Beine trainieren.
Gerade Leute die mit ihren Beinen viel Gewicht bewegen können können auch sehr hoch springen.
Gewichtheber sind hier vor allem zu nennen.
Mfg
Mache täglich 30 bis 40 jump Squats. Nach spätestens 2 Wochen solltest du das dann schaffen.
Seine Sprungkraft in zwei Wochen zu verdoppeln halte ich für sehr optimistisch. Wobei das Vorgehen trotzdem gut ist
Ist nicht möglich und sonst nur durch sehr hartem Training
Ich kann mir aber nicht vorstellen wie man ohne hartem training so hoch springen kann. Gibt vielleicht ein paar außnahme Talente
Achso, ja ohne Training ist das wirklich sehr schwer. Ich habe dich falsch verstanden.
Einfaches Muskeltraining
Welche Muskeln werden denn beansprucht, also welche muss ich trainieren?
Die Beine, aber mach lieber denn ganzen Körper. Das erhöht deine Sprungkraft etwas und sieht nicht so komisch aus wie wenn man breite Beine, aber einen dünnen Oberkörper hat.
Wieso sollte es nicht möglich sein? Der Deutsche durschnittsmann springt allein 30-50cm untrainiert, da packt man mit Training viel mehr. Es gibt Leute die springen 1.50m hoch.