Wie lange dauert es seinen Flüssigkeitsmangel auszugleichen?

Hallo, mir ist aufgefallen das ich teilweise nur einen Kaffee und ungefähr einen halben Liter Wasser am Tag getrunken habe. Nicht weil es mir schwer fällt zu trinken sondern weil ich es einfach vergesse. Mit der Zeit (die Symptome habe ich schon oft immer mal wieder gehabt aber seit 3 Monaten extrem) hatte ich immer mehr Symptome wie : - Kopfschmerzen (unzwar jeden Tag den ganzen Tag) -Schwindelanfälle -allgemeine Verwirrtheit (das Gefühl nicht anwesend zu sein) und daraus resultierend natürlich auch Ängste und Sorgen -totale innere Unruhe (nervosität) -trockene Lippen/Hals -Müdigkeit/Abgeschlagenheit und das Bedürfnis immer und überall zu schlafen. Seit 2 Tagen trinke ich jetzt 3 Liter oder mehr über den Tag verteilt in kleinen Schlücken und ein kleines bisschen besser geht es mir schon. Meine Frage ist ob sich irgendwer mit dem Thema auskennt und ähnliche Symptome hatte? Und wie lange es dauert den Flüssigkeitshaushalt wieder auszugleichen? Habe im Internet zu der dieser Frage Nichts gefunden... Vielen dank und LG