Wie löse ich Verspannungen im Rücken?

4 Antworten

Vom Beitragsersteller als hilfreich ausgezeichnet

Hallo Lisa,

ja, das kann ein Teufelskreis sein und zu oft Einrenken wird
auf zum Problem weil es zur Unstabilität führen kann, das Gewebe
wird ja dabei gelockert.
Har du es schon mal mit Klimmzüge probiert, dabei werden die
Bandscheiben auch mal tagsüber entlastet und die entsprechenden
Muskel stabilisiert.

Bewegung und Muskelaufbau ist dabei ebenfalls sehr wichtig.

Zu beachten auch, die beste Therapie hilft auf Dauer nicht,
solange die Ursache weiter besteht.
An der Ursache ansetzen und vermeiden ist unabdingbar zum
Erfolg.

Es wird ja nicht nur Verspannung sein, sondern eine damit
verbundene Bandscheiben-Vorwölbung, die auf Nervenbündel
drückt ?

WANN UND BEI WELCHER HALTUNG HAST DU DIE MEISTEN
PROBLEME ?
In der Früh, Mittags oder am Abend ?

Hast du auch morgendliche Nackenprobleme, Kopfschmerzen
oder Schwindel ?
Mit welchem Kissen schläfst du ?

Welche Schlafhaltung nimmst du überwiegend ein ?
Immer wieder gerne und baldige Besserung wünscht
opi ehrsam

PS: Danke
Das Problem beim Bauchschlaf ist, man verbiegt sich
den Halswirbel und der Lendenwirbel fällt ins Hohlkreuz.
Beides istschädlich und schädigt auf Dauer die Bandscheiben.

Auch die Halswirbelsäule sollte mehr Beachtung finden,
ein normales Kissen trägt sicher nicht dazu bei ?

Bild zum Beitrag

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So könnte man Liegen ohne zu verbiegen !
Ich selbst habe ein höhenverstellbares HWS-Kissen
mit Hohlkehle, womit ich die optimale, körpergerechte
Lagerung erreiche, ohne nächtliche Dauerfehlhaltung !

Auch morgendliche Kopfschmerzen und Schwindel
kommen von der Ursache HWS.
Alles Gute
opi ehrsam

Woher ich das weiß:eigene Erfahrung
 - (Gesundheit und Medizin, Schmerzen, Angststörung)  - (Gesundheit und Medizin, Schmerzen, Angststörung)
LisaL512 
Beitragsersteller
 08.08.2021, 19:28

Hey, danke für die Antwort.

Die meisten Probleme habe ich, wenn ich entspanne und auf meinem Bett liege. Meistens Abends. Bei Bewegung habe ich meist keine Schmerzen.

Kopfschmerzen habe ich sehr oft ja, Nackenschmerzen etwas, überwiegend sind es meine Schultern bzw. der obere Bereich meines Rückens. Oft habe ich auch stechende Schmerzen im Brustkorb.

Ich schlafe mit einem gewöhnlichen Kissen und ich schlafe meist auf dem Bauch oder auch auf der Seite.

ehrsam  08.08.2021, 19:57
@LisaL512

Naja Bauchschlaf ist schädlich !

Siehe auch unter PS: in meiner Antwort !

LisaL512 
Beitragsersteller
 08.08.2021, 20:15
@ehrsam

Gut, dann eigne ich mir das schnell ab und lerne es richtig zu schlafen.

Ich hoffe dass lindert meine Probleme, Danke für deine Hilfe. :)

Bewegung, Bewegung, Bewegung.

Gerne begletend kombinieren mit Rückenmassagen.

Mach Chi Gong