Wie löse ich Verspannungen im Rücken?
Hey Community,
Unzwar bin ich ständig verspannt im Rücken- und Schulter Bereich, wahrscheinlich auch Nacken.
Ich war bisher 2 mal bei einem Orthopäden und sie hatte mich Immer wieder eingerenkt. Leider hatte dies nur kurzzeitig was gebracht und die Beschwerden gingen wieder los.
Ich bin oft gestresst im Alltag durch meine psychische Erkrankung und kann kaum entspannen bzw. runterkommen. Durch die Verspannung und meiner Angst Störung ist mein Herz ständig am rumstolpern und schlägt wie verrückt.
Vielleicht kann mir hier jemand einen Ratschlag geben, wie ich diese Verspannungen löse und wie ich neue Verspannungen vorbeugen kann. Danke
4 Antworten
Hallo Lisa,
ja, das kann ein Teufelskreis sein und zu oft Einrenken wird
auf zum Problem weil es zur Unstabilität führen kann, das Gewebe
wird ja dabei gelockert.
Har du es schon mal mit Klimmzüge probiert, dabei werden die
Bandscheiben auch mal tagsüber entlastet und die entsprechenden
Muskel stabilisiert.
Bewegung und Muskelaufbau ist dabei ebenfalls sehr wichtig.
Zu beachten auch, die beste Therapie hilft auf Dauer nicht,
solange die Ursache weiter besteht.
An der Ursache ansetzen und vermeiden ist unabdingbar zum
Erfolg.
Es wird ja nicht nur Verspannung sein, sondern eine damit
verbundene Bandscheiben-Vorwölbung, die auf Nervenbündel
drückt ?
WANN UND BEI WELCHER HALTUNG HAST DU DIE MEISTEN
PROBLEME ?
In der Früh, Mittags oder am Abend ?
Hast du auch morgendliche Nackenprobleme, Kopfschmerzen
oder Schwindel ?
Mit welchem Kissen schläfst du ?
Welche Schlafhaltung nimmst du überwiegend ein ?
Immer wieder gerne und baldige Besserung wünscht
opi ehrsam
PS: Danke
Das Problem beim Bauchschlaf ist, man verbiegt sich
den Halswirbel und der Lendenwirbel fällt ins Hohlkreuz.
Beides istschädlich und schädigt auf Dauer die Bandscheiben.
Auch die Halswirbelsäule sollte mehr Beachtung finden,
ein normales Kissen trägt sicher nicht dazu bei ?
So könnte man Liegen ohne zu verbiegen !
Ich selbst habe ein höhenverstellbares HWS-Kissen
mit Hohlkehle, womit ich die optimale, körpergerechte
Lagerung erreiche, ohne nächtliche Dauerfehlhaltung !
Auch morgendliche Kopfschmerzen und Schwindel
kommen von der Ursache HWS.
Alles Gute
opi ehrsam
Bewegung, Bewegung, Bewegung.
Gerne begletend kombinieren mit Rückenmassagen.
Mach Chi Gong
Hey, danke für die Antwort.
Die meisten Probleme habe ich, wenn ich entspanne und auf meinem Bett liege. Meistens Abends. Bei Bewegung habe ich meist keine Schmerzen.
Kopfschmerzen habe ich sehr oft ja, Nackenschmerzen etwas, überwiegend sind es meine Schultern bzw. der obere Bereich meines Rückens. Oft habe ich auch stechende Schmerzen im Brustkorb.
Ich schlafe mit einem gewöhnlichen Kissen und ich schlafe meist auf dem Bauch oder auch auf der Seite.