Ziehen im Oberschenkel beim spagat
Hallo, ich habe als ich mich heute gedehnt habe und danach ins spagat gehen wollte, ein ziehen im vorderen bein am oberschenkel hinten, also oberhalb der kniekehle verspürt. Das kam wohl davon, dass ich vor ein oder zwei wochen nur bedingt gedehnt ins spagat gerutscht bin, schlecht ich weiß^^ ich hatte so was ähnliches letztes jahr schon einmal und es hat sich nach ein paar wochen wieder allein gegeben, allerdings musste ich mit dem dehnen einige wochen aussetzen und somit war ich wieder einige cm vom spagat entfernt. Gibt es irgendwelche tipps, die das schneller heilen lassen? Salben? Wärmen oder kühlen? Kann oder soll ich mich weiter dehnen? Und darf ich in der zeit fuer garde trainieren? Wie kann ich diesem 'problem' vorbeugen? Wie gesagt, ich dehne mich ausgiebig, aber gibt es spezielle dehnübungen für diesen muskel? Ich hab keine lust wieder ewig mit dem dehnen auszusetzen und dann von vorne anzufangen mit dem spagat, aber ich möchte natürlich auch, dass das ganze wieder in ordnung kommt. :)
3 Antworten
Wenn es nur beim Spagat wehtut dann ist dasvöllig normal. Wenns nicht wehtut dann dehnt es nicht ^^ Aber wenn es auch danach wehtut dann ist es überdehnt. Also kurz danach solltest du ein paar Tage aussetzen. Mir hat Voltaren geholfen aber wahrscheinlich eher als Placebo :D Ich kann dir ja mal meine Erfahrung erzählen: Ich, klein und naiv, hab mich außerhalb des Trainings ohne Aufwärmen gedehnt. Es Tat dabei auch mehr und irgendwie "anders" weh als sonst. Ich wusste nicht was. Los war und habe die Schmerzen ignoriert. Es tat dann auch nachher ziemlich weh und ich habe es bereut. Ich hab dann aber beim nächsten Training wieder ordentlich mit Aufwärmen gedehnt. Es ging und nach 2 Wochen war es dann auch komplett weg ^^ Du solltest vielleicht nicht alles genauso machen wie ich aber es geht eigentlich
Hallo! Schon einige Zeit her - jetzt alles in Ordnung? Eine klassische Verletzung, wenn man auf Spagat trainiert. Im Wiederholungsfall :
Besorge Dir sogenannte Pferdesalbe. Bekommst Du in der Apotheke oder billiger aber gleichwertig in der Drogerie. Wirkt oft schnell und effektiv. Kann man für Problemzonen auch vorsorglich nutzen. auch Voltaren ist gut.
Trainiere mit System, Anleitungen findest Du bei You Tube - Beispiel :
youtube.com/watch?v=4KTxTvKKc94
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
hört sich nach ner sehnenreizung an , da hilft nur pausieren da gibts keine salben gegen