mir fällt das ein

Seit 3 Tagen kann ich nicht richtig einschlafen. Am Samsrag hatte ich nur 2 Stunden schlaf, am Sonntag 4 und jetzt gehts wieder nicht obwohl ich total müde bin. Habe meinen Puls gemessen ubd der liegt bei 70 (Ruhe). Normalerweise habe ich einen Puls von ungefähr 55-50.

Was ist mein Problem und wie kann ich schnell einschlafen?

Wie oft und wie lange macht ihr urlaub?

Ein Urlaub ab 2 Wochen soll mehr Erholung bringen. Manche Leute sind der Meinung, dass 3 Wochen noch besser wären.

Gönnt ihr euch einmal im Jahr einen zweiwöchigen Urlaub und dann noch kürzere Reisen zwischendurch?

Ganz kurz zur Vorgeschichte: Habe für ca. 5 Jahre intensives Krafttraining betrieben so ca. 3-4 mal die Woche für ca. 2 Stunden. Habe immer auf die korrekte Ausführung geachtet bzw. auf gutes Aufwärmen, nicht zu viel Gewicht und genug regeneration. Hatte dann schon leichte schulterprobleme auf der linken seite. Knirschen und leichte schmerzen wenn nicht aufgewärmt. Muss dazu sagen dass ich vielleicht noch etwas mehr dehnen hätte können. Jetzt 3 Jahre danach, mache ich zu Hause Klimmzüge und Körperspannungstraining, da ich jetzt Boden/Geräteturnen mache. Da ist die Belastung für die Schulter natürlich auch recht hart. Wenn ich die Schulter kreisen lasse bzw. sie von hinten nach vorne bewege hört man es laut knacksen und knirschen und es schmerzt wenn ich sie kopfüber nach hinten dehne. Hab nächste Woche einen Termin beim Orthopäden aber wollte mal vorab fragen ob jemand ähnlich probleme hat? Vielleicht ist es ja eine Gelenksentzündung, verkalkung etc....Bin übrigen 31 und naja es nervt!!! Vielleicht muss ich ja mit dem sport aufhören, aber das wäre sehr hart für mich!!! Möglicherweise hat ja jemand auch gute empfehlungen für entspannungsübungen bzw. Anwendungen zur Entspannung oder auch Regeneration. Früher hat mir Sauna und heiße Bäder ganz gut geholfen aber mein Kreislauf spielt da nicht mehr so ganz mit mit großer Hitze.....

Seit ich keinen häufigen Sex mehr habe und auch nicht Masturbiere, da ich Qi Gong und Meditation übe, darf ich nur noch selten bis garnicht Sex haben. Das ist soweit alles in Ordnung, das heißt mein "Druck" den ich vor Monaten noch hatte - ist ganz natürlich überkommen.

Allerdings WENN ich denn mal wieder Sex habe, komme ich extrem schnell. Wie kann man dem Herr werden?

Ich hatte noch nie Probleme zu schnell zu kommen in meinen bisherigen 26Lebensjahren. Vor nem halben Jahr hab ich auf vegetarische bzw. vegane Ernährung umgestellt, kann das damit zu tun haben - weil ja dort angeblich die Blutbildung nicht so groß sei wie bei Ernährung mit Milchprodukten / Fleisch?

Wie kann man Sex (mehr als 1x die Woche) mit Qi Gong und Meditation kombinieren, dass man bestenfalls 30min+ Sex haben kann ohne zu kommen? Das ging Vor der Meditation, Qi Gong und der Ernährungsumstellung wie ... von der Hand :P

Idee?

Hilft es beim Einschlafen, wenn man einen Apfel nachts neben das Bett stellt? Der Duft soll angeblich das Einschlafen fördern. Stimmt das?

Ich weiss selbst nicht so genau, warum ich in letzter Zeit so gereizt bin. Über alles könnte ich mich aufregen, ich finde alles falsch, was andere Menschen machen und rege mich oft grundlos auf. (Allerdings erkenne ich das oft erst hinterher, wenn ich schon jemanden verletzt habe). Dabei geht es mir selbst nicht gut dabei, ich habe immer schlechte Laune und möchte mich am liebsten hinter einem Berg Arbeit verstecken. So kann es aber nicht weiter gehen. Was soll ich tun?

Kann mir das jemand mal erklären? Was wäre denn besser bei Rückenbeschwerden und zur Entspannung?

Wenn ich jeden Tag Yoga mache ist das zuviel? Beim Joggen heißt es ja auch immer 2-3 Tage Pause braucht der körper, um sich zu regenerieren. Trifft das auch auf Yoga zu?

Hallo, ich gehe einmal in der Woche zum Yoga. Da der Yogakurs doch relativ früh am Abend ist, möchte ich danach noch joggen gehen. Weil ich in der Woche 4 mal Jogge. Ist das gut für die Gesundheit? Oder ist das eher kontraproduktiv, da Yoga den Körper entspannt und das Joggen den Körper wieder aktiviert? Wie ist eure Meinung dazu?

Kann es sein, dass man von einer Massage auch Rückenprobleme bekommen kann, wenn z.B. jemand eine Massaga durchführt, der nicht richtig geschult ist?