Hallo,

Ich (34) habe (chronische) Rückenschmerzen im unteren Rücken die zuletzt auch ins Bein ausgestrahlt haben. Das letzte MRT vor ca einem Jahr hat Protrusionen an den untersten vier Bandscheiben gezeigt. Physiotherapie war bislang wenig erfolgreich obwohl ich die Übungen zu Hause immer sehr gewissenhaft gemacht habe.

- Nach dem letzten Versuch ist es sogar noch schlimmer geworden: Die Therapeutin hatte mir ua Kreuzheben als Übung mitgegeben, was die Schmerzen verschlimmert hat.

- Bei den anderen Malen als ich die Übungen der Therapie zu Hause gemacht habe, ist es zwar nicht schlimmer geworden, aber eine Verbesserung ist halt auch nicht wirklich eingetreten.

Normalerweise müsste ich mit der Frage zum Arzt gehen, aber ich kenne halt leider die Konsequenzen:

Der lässt mich erneut ein MRT machen, verschreibt mir wieder Physiotherapie, und das Spiel beginnt von vorne.

Meine eigenen Ideen:

- So blöd es klingt: In einem ganz normalen Fitnessstudio an Geräten trainieren aber vorsichtig bzgl der Gewichte sein. Da gibts ja auch Geräte mit denen man die Rückenmuskulatur trainieren kann.

- EMS Training. Bin aber unsicher, da es sauteuer ist und ich nicht sicher weiß ob es wirklich so ideal bzgl Rückenschmerzen ist.

- Bevor das jetzt jemand von euch erwähnt: Schwimmen und Klettern sind leider echt nicht meins.

- Evtl eine Kombi aus Physiotherapie & Fitnessstudio/EMS?

Was haltet ihr von alldem?

Was haltet ihr von meinen Ideen?

Was würdet ihr persönlich tun? Hättet ihr vllt eine ganz andere Idee?

PS: Abgesehen von gescheiterten Physiotherapieversuchen mache ich seit ca zwei Jahren zwei Mal in der Woche Gruppenkurse (von der Uni) namens "Funktionelle Rückenbewegungsschule" und "Krafttraining Wirbelsäule". Aber zwei Mal die Woche (und in den Ferien fällts zB aus) ist wohl zu wenig.

LG Chris

Hey ich bin w/18 und gehe eigentlich 3x die woche ins gym für 2 stunden seit 3 monaten jedoch gehe ich zurzeit unregelmäßig ins gym wegen Klausurstress und habe auch weniger Motivation. Ich weiß nicht ob ich mir nur einbilde das meine Fortschritte weg gehen und ich dafür zunehme. Deswegen wollte ich mal wissen ob es schlimm ist für eine zeit lang unregelmäßig ins gym zu gehen.

vielen dank für eure Antworten :)

Hey zsm.

Ich muss etwas ausholen, ich war schon mein ganzes Leben lang seit Kindheit ziemlich dünn, Athletisch aber dünn. Ich wurde nicht aufgrunddessen gemobbt o.Ä aber es störte mich halt irgendwie doch.

Als ich 16 Jahre alt wurde, wollte ich daran was ändern. Habe mich im GYM angemeldet und habe ordentlich zugelegt (etwa von 58kg auf 72kg). Mit der Zeit habe ich leider einige andere Probleme bekommen wie z.B unerklärliche Bauchschmerzen/Unwohlsein und eine Schlafstörung. Bisher behandle ich meine Magenprobleme und bin in Abklärung mit dem Arzt wegen dem Schlafen.

Ich bin aktuell wieder auf etwa 66-67kg bei zirka 178cm. Ich bin also noch im ganz normalen Bereich aber ich würde gerne etwas ändern, was mich sehr stört.

Ich tracke zwar aktuell die Kalorien nicht oder der gleichen aber ich achte schon sehr darauf, dass ich so umdie 2 Stunden etwas esse und ich will einfach davon wegkommen.

Ich habe auch sogut wie kein Appetitsgefühl mehr und das Essen macht mir auch kein Spass bzw. Freue ich mich nicht wenn es mal was Leckeres gibt.

Wie komme ich wieder zur "Normalität" zurück? Im optimalfall würde ich natürlich in der Zeit trotzdem noch etwas aufbauen aber ich nähe es auch in kauf auf diesem Gewicht zu bleiben.

Ich hätte einfach gerne wieder ein Appetitsgefühl und möchte nur Essen wann ich auch Hunger habe. Am einfachsten wäre es nun einfach damit aufzuhören und nur zu essen wann ich Hunger habe, ich habe aber Angst dass ich dann sogut wie gar nichts mehr essen würde, da ich wie gesagt gar kein richtigen Appetit mehr habe.

Hallo zusammen!

Vor fast 3 Wochen wurde mir auf einmal in der Nacht übel und ich habe mich mehrfach übergeben. Das ging dann einige Tage so und ich fühlte mich generell angeschlagen. Da ich ein paar Tage später Schimmelberge auf einem Einlegeboden in meinem Kühlschrank entdeckte, ging ich von einer Lebensmittelvergiftung aus.

Es dauerte bis letzte Woche, bis sich mein Magen wieder beruhigt hat und ich wieder normal essen konnte. Am Freitag habe ich dann ein sehr intensives Bauchtraining an Geräten im Fitnessstudio gemacht (ich dachte es geht schon wieder).

Ich muss dazu sagen, dass ich erst seit Kurzem mit einem Trainingsplan trainiere und mein Körper das vielleicht nicht gewohnt ist. Ich habe auch sehr viele Wiederholungen gemacht und sehr viel Gewicht genommen und das Gewicht mit jedem Satz gesteigert.

Samstag hatte ich so schlimme Bauchschmerzen und Krämpfe, dass ich mich kaum bewegen konnte, bekam wieder Durchfall und extreme Übelkeit. Ich denke, ich konnte nur aufgrund meiner Vomex Tabletten verhindern, wieder zu erbrechen. Ich habe mich Mittags hingelegt und bis Sonntag Morgen geschlafen, als hätte mein Körper auch die Ruhe gebraucht. Seitdem geht es etwas besser, ich habe allerdings immer noch ein flaues Gefühl im Magen, kaum Appetit und auch Schmerzen, bei denen ich mir nicht sicher bin, ob es einfach sehr starker Muskelkater ist, oder ich mir irgendwas verletzt habe. Insgesamt fühle ich mich auch wieder ein bisschen angeschlagen und geschafft. Kann aber auch damit zu tun haben, dass ich grad nicht so viel esse.

Kann es sein dass mein Magen noch gereizt war und ihm das Training (noch) nicht bekommen ist? Oder kann es eine Prellung sein? Hat jemand von euch schonmal so etwas gehabt? Ich versuche aktuell zumindest, meinen Magen wieder etwas zu schonen und mache Sportpause.

Danke im Voraus!

Hey hey,

ich war vorhin im gym aber das ist aucg schon fast 3 Stunden her und hab seit dem ich wieder zu Hause bin und extrem starke Kopfschmerzen und sehe verschwommen.

kann das mit dem Krafttraining Zusammenhängen?

ich hatte Kopfschmerzen dieser Art schon öfter, allerdings nicht nach dem sport…

ich weiß nicht was ich dagegen tun kann, es wird schlimmer und ich kann nichts machen, weil die Kopfschmerzen mich dabei stören. Es ist wirklich fast schon unerträglich

Hi,

ich Trainiere nun schon seit einiger Zeit im Fitnessstudio um Muskeln aufzubauen und da sieht man ja immer protein Pulver etc. Nun habe ich mich dazu entschlossen mir auch eins zu bestellen aber ich bin mit der Auswahl leider viel zu überfordert! nun ist meine Frage, sind die günstigeren schlechter als die teuren? kann ich zur Eigenmarke von Rosmann greifen (wellmix) oder sollte ich doch das Protein Pulver von z.B. Esn kaufen?

Hallo,

da mir mein Orthopäde geraten hat, meine Beinmuskulatur zu stärken, habe ich überlegt, mir Proteinpulver zu bestellen. Ich hab zwar davor schon Sport gemacht, aber nur um mich fit zu halten. Jetzt geht es aber um den Muskelaufbau und ich habe gelesen, daß man Aminosäuren bei Arthrose meiden sollte. Ist das nicht in jedem Proteinpulver? Vielleicht kann mir jemand ein Proteinpulver empfehlen, womit ich meine Arthrose nicht verschlimmere. Danke

Hey ich trainiere zur Zeit in einem 4er- Split und bei meinem Pull Training machen meine Unterarme nach der 2-3 Übung komplett zu. Ich habe das Gefühl, dass von der Kraft des Rückens ich noch mehr Gewicht machen könnte. Mein Pull-Training besteht aus: 4 Sätze Latzug, 3 Sätze Klimmzüge, 4 Sätze Rudern, 3 Sätze stehendes Rudern und 3 Sätze Hyperextention.

Meine Frage wäre jetzt, ob ich die Unterarme separat trainieren soll oder ob ich das Problem mit Zughilfen lösen kann.

MfG

David

Hallo! Ich habe vorgestern zum ersten Mal nach langer Zeit (3 Jahre) einen Jumping Fitness Kurs im Fitnesstudio gemacht. Möchte sehr gerne meine Ausdauer aufbauen, nur dass ich beim Joggen nie auf den Geschmack gekommen bin. Jedenfalls macht mir die Sportart mega viel Spaß und ich will sie unbedingt machen. Blöderweise habe ich seit gestern sehr fiese Rückenschmerzen (unterer Rücken) die auch mit 400er IBU noch deutlich spürbar sind und nicht schlafen lassen. Das hatte ich früher nie. Ich frage mich, ob das beim ersten Mal nach langer Zeit normal ist und mit der Zeit weggeht oder eher als deutliches Zeichen dafür gesehen werden sollte, dass ich damit aufhören sollte, was mich echt traurig machen würde. Was kann ich sonst noch machen, damit die Schmerzen weggehen?

Hallo,

Bin 19, männlich und habe mich vor mehrs als einer Woche beim Fitnesstudio angemolden alles läuft prima gehe auch jeden Tag dahin nur habe ich seit dem ersten Training immer schlimmer werdende Handgelenkschmerzen.Nur auf der linken Hand, beider rechten gibt es null schmerzen. So kann ich nicht optimal trainieren, wenn ich eine Faust mache fängt es an zu schmerzen und spüre bei belastung ein Taubheitsgefühl. Wie kann ich dies Behandeln und was kann ich tun um die schmerzen zu lindern.

Vielen Dank.

Hallo, bin m 15 ca 1,69 und wiege 53kg. Ich möchte unbedingt zunehmen, um mehr Muskelmasse aufbauen zu können, jedoch ist dies durch meinen schnellen Stoffwechsel sehr schwer. Fahre jeden Tag 14km Fahrrad. Habt ihr Ernährungstipps, Übungen? Soll ich ins Fitnessstudio gehen?

Vielen Dank!

Lg

Hallo, ich nehme seit einiger Zeit von ESN Designer Whey Red Banana, und habe danach immer Schluckbeschwerden/Halskratzen. Hatte das jemand anderes auch schonmal?

Ich habe mir vor einem Monat meinen Oberarm gebrochen und darf ihn 1 Jahr nicht belasten bzw. nicht das Risiko eingehen wieder darauf zu fallen.

Da das bei meinem alten sport der Fall ist suche ich nach etwas neuem.

Ich bin jetzt auf das Thema Fitnesstudio gestoßen. Lohnt sich das mit einem Arm? Fallen da viele Geräte bzw Übungen weg? Sachen wie Laufband o.ä würden gegen, ich darf eben nur nichts z.b. heben. Ich würde Bauch, Beine, Po anstreben... also eh nichts mit Armen.

Was meint ihr?

Ich habe mir heute ein Muttermal mit 0,5cm Breite direkt neben dem Brustmuskel entfernen lassen (chirurgisch). Dies musste genäht werden. Beim letzten Mal habe ich am unteren Rücken eine große rote Narbe bekommen, weil ich nach 2 Wochen wieder Klimmzüge gemacht habe. Obwohl der Arzt gesagt hat, es sei nach 2 Wochen wieder alles machbar.

Jetzt stelle ich mir die Frage, wann ich wieder richtig Kraftsport betreiben kann (Brustmuskeltraining: Liegestütze, Bankdrücken und mit Gymnastikband etc..).

Gerade da es am Muskel liegt, würde die Narbe hierbei extrem mitbelastet.

Der Arzt sagt diesmal 3 Wochen. Die Arzthelferin 3,4,5,6 (sie widerspricht sich und hat keine Ahnung).

Ich muss aber schnell wieder in Top Form kommen!

Was sagt ihr?

Abend,

ich war heute beim Probetraining in einem Fitnessstudio, und bei einer Übung an der Armpresse(?), wo ich gegen Druck meine Arme Richtung Mitte zusammendrücken musste hab ich bemerkt dass etwa bei der Hälfte mein Oberarm knackt, bzw. sich da drin irgendwas verschiebt?! und ich die Übung auch abbrechen musste.

Auch wenn ich jetzt meinen linken Arm im rechten Winkel nach oben halte, den Oberarm etwas strecke und nach hinten Richtung Schulter ziehe knackt es im Oberarm / Schulter (irgendwo dazwischen), und schmerzt.

Rechter Arm knackt bei der gleichen Bewegung zwar auch, allerdings ohne Schmerzen. Das ist auf jeden Fall kein normales Knacken, da ich bei sowas bisher noch nie Schmerzen hatte. Das Ganze habe ich seit bereits 4 Wochen, konnte aber den Schmerz erst heute durch diese Übung lokalisieren. Dachte bisher das kommt eher aus der Schulter, und hab das so auch dem Orthopäden geschildert, darum konnte er wohl nicht viel feststellen und hat mich lediglich dort etwas eingeränkt.

Naja, auf den nächsten Termin beim Ortho muss ich wieder mehrere Wochen warten, und werde nächste Woche erstmal zum Hausarzt gehen, welcher mir bisher aber nie wirklich helfen konnte.

Hier jemand eine Idee was das sein könnte? Wie gesagt, Arm im rechten Winkel mit leicht ausgestrecktem Oberarm richtung Schulter ziehen knackt und schmerzt, und bei dieser Übung im Fitnessstudio fühlte es sich an als ob sich jedes Mal etwas dort verschiebt.

Ich habe mich auf Anraten meines Hausarztes in einem Fitnessstudio angemeldet um meine Gesundheit zu verbessern und weil ich seit meiner Kindheit an eine leichte Skoliose habe. Nun habe ich von meinem "Trainer" meinen erstenTrainingsplan bekommen der sehr merkwürdig ist. Anstatt wie ich dachte den Körper ganzheitlich zu trainieren bzw. die wirbelsäulenumgebenden Muskeln komplett zu stärken, stehen auf meinem Plan nur "einseitige Übungen" wie Latziehen am Kabelzug nur auf einer Seite sowie nur Training für die linken Bauchmuskeln usw. Als ich meinen Trainer fragte warum das so ist, sagte er um die Wirbelsäule wieder grade zu bekommen dadurch dass die Muskeln sie dann wohl wieder "zurückziehen" in die richtige Position. Dies erzählte ich meiner Physiotherapeutin und die meinte das wäre Käse und würde eher noch mehr Disballancen im Körper hervorrufen. Nun bin ich total verunsichert wer nun Recht hat. Ob die Physiofrau oder der Trainer nichts taugt...? Möchte es halt auch nicht verschlimmern und dafür dann noch Geld bezahlen.

Hallo.

Ich habe mir heute ein Fitnessstudio angeschaut. Nun habe ich bald ein Probetraining. Dabei werden mir die Geräte vorgestellt aber auch mein Gesundheitszustand festgestellt.

Auf dem Zettel, den wir dann gemeinsam durcharbeiten stehen auch Sachen wie Körpergewicht (BMI) und Körperfettanteil.

Doch was bedeutet das? Wir das Gewicht genommen oder muss ich ein Gewicht angeben (und mich deshalb kurz vorher nochmal wiegen)?

Die wichtigste Frage ist aber für mich, wie im Fitnessstudio der Körperfettanteil gemessen wird? Wird der Anteil berechnet, gemessen etc.? und wie funktioniert das? (ohne schuhe, auf der wage etc.???)

Dankeschön. :)

Was haltet Ihr davon, wenn Kinder und Jugendliche ins Fitnessstudio gehen wollen? Ich finde das eigentlich gut, aber wie können sie da unter richtiger Anleitung trainieren, dass sie sich nicht mehr schaden als nutzen?

Das geht jetzt schon Monate so, ich dachte eigentlich das es durch das Fitnessstudio besser wird dem ist aber nicht so. Meine Knieschmerzen im rechten Knie werden immer schlimmer. Ich habe absichtlich die letzten Wochen nur Beine trainiert aber es hilft nix. Kann das sein dass die Knieschmerzen von der Beinpresse kommen? Ist die Beinpresse nicht gut für die Gelenke?

Ich würde gerne in einem Studio trainieren, das lange geöffnet hat. Ich habe leider noch keine Ahnung, wie das in einem Fitnessstudio abläuft. Sind immer Trainer anwesend? Es gibt auch Studios, die 24 Stunden am Tag geöffnet haben, trainiert man dann ganz alleine? Ist so etwas ratsam?

Bei mir im Fitnessstudio (injoy) werden Mineralgetränke angeboten. Viele verschiedene Sorten z.B. Erdbeere,Waldmeister,schwarze Johannisbeere...´Weis vielleicht jemand ob diese Getränke auch wirklich gesund sind`? Oder ist das alles nur irgendwas Künstliches aus Süß-und Farbstoffen? Mit vielleicht nen paar künstlichen Mineralien? Ist vielleicht ne doofe Frage aber ich würde es trotzdem gerne mal wissen...

Ich habe andauernd Rückenschmerzen. Mein Arzt hat gesagt, da helfen keine Massagen, sondern ich solle erstmal ein paar Muskeln aufbauen. Ich weiß, das die Krankenkasse kein Fitnessstudio bezahlt, aber gibt es da Ausnahmen?