Was macht man, wenn der Fuß verstaucht ist

Hat man nun einmal Pech gehabt und sich den Fuß verstaucht, hat sich als Sofortmaßnahme die PECH Regel bewährt:

Pause - Eis - Compression - Hochlagern!

So kannst du verhindern, dass der Fuß anschwillt und sich ein Bluterguss bildet.

Das sollte einfach eine einfache Regel sein!?

Von allem etwas:

1. hoch legen
2. kühlen
3. schonen(unnötige Belastung meiden)
4. dann einen Auftrag mit Zink
5. zum Schluss bandagieren

Es kommt auf den Schweregrad der Verstauchung an.

Zuerst P-E-C-H, wie schon beschrieben. Und danach entweder nichts oder Tapen - Zink-Leim geht natürlich auch.

Dazu Enzyme nehmen!

Kühlen