Hallo!
Erst mal gebe ich Entwarnung!!
Du bist weder zu dünn noch untergewichtig 👍
Dein Körper ist normal. Wenn du zwischen 53 und 69 kg wiegst ist alles im grünen Bereich.
Essstörungen sind oft mit einer gestörten Körperwahrnehmung verbunden. Betroffene nehmen ihren eigenen Körper also verzerrt war. Die Figur anderer Menschen bewerten Betroffene dagegen realistischer.
Viele leiden unter einer verzerrten Selbstwahrnehmung.
Fühlen Sie sich gut, sehen sie sich schön schlank im Spiegel. Geht es ihnen nicht so gut, dass sie sich im Spiegel anders sehen als es tatsächlich ist, ist das schon eine arge Sache.
Oder sie vergleichen sich mit vermeintlich dünneren Mädels, dann finden sie sich schrecklich fett.
Nur manchmal merken sie doch, wie sie eigentlich wirklich aussehen.
Schauen sich die Mädels aktuelle Fotos von sich an, dann sind sie oft so erschrocken, wenn sie so dünne aussehen. Das hatten sie bisher so nie gemerkt bzw. sehen es meist im Spiegel nicht.
Zu oft denken sie nur, da ist noch ein Pölsterchen zuviel und dort, obwohl viele andere sagen, sie seien zu dünne.
Manche fühlen sich oft am wohlsten, wenn sie den ganzen Tag keinen Spiegel sehen.
Manchmal kommt die Selbsterkenntnis: Man nimmt sich mit einer Essstörung also scheinbar tatsächlich nicht so im Spiegel wahr wie andere einen sehen und wie man wirklich aussieht.
Selbstliebe für den eigenen Körper zu entwickeln, kann eine große Herausforderung sein. Aber es ist definitiv möglich.
Hier kann ich einige Tipps dazu geben:
▪Es ist nicht ungewöhnlich, wenn du den Eindruck hast, dicker im Spiegel auszusehen als du tatsächlich bist. Unser Selbstbild ist manchmal von negativen Gedanken oder unrealistischen Standards beeinflusst. Die Schönheit existiert in allen Formen und Größen und es geht nicht nur um das äußere Erscheinungsbild.
▪Steigere dein Selbstvertrauen und dein Selbstwertgefühl durch positive Selbstgespräche. Versuche dir selbst positive und aufbauende Dinge zu sagen, wenn du in den Spiegel schaust. Erinnere dich daran, dass Schönheit in allen Formen und Größen existiert.
▪Akzeptiere deinen Körper so wie er ist und erkenne an, dass du einzigartig und wertvoll bist, ganz unabhängig von deinem Aussehen.
▪Tue Dinge, die dir guttun und dein Selbstbewusstsein stärken wie z.B. Sport, gesunde Ernährung, Entspannungstechniken und Selbstfürsorge-Rituale.
▪Umgebe dich mit positiven Menschen, die dich unterstützen und motivieren, anstatt dich herunterzuziehen.
▪Wenn du dich unwohl fühlst, könnte auch hilfreich sein, Kleidung zu tragen, die dir gefällt und in der du dich wohl fühlst.
▪Wenn du Schwierigkeiten hast, Selbstliebe für deinen Körper aufzubauen, könnte es sinnvoll sein, mit jemandem darüber zu sprechen oder mit einem Therapeuten oder Berater, um dir dabei zu helfen, ein gesünderes Selbstbild zu entwickeln. Es ist wichtig, sich selbst anzunehmen und zu lieben, unabhängig von äußeren Erscheinungen.
Dennoch braucht es Zeit, sich selbst zu lieben und dass es völlig okay ist, Hilfe zu suchen um diesen Prozess zu erleichtern. Du bist es wert, dich selbst zu lieben und anzunehmen, ganz unabhängig von Ihrem Aussehen.