Bauchumfang von 97cm (Frau) noch OK?
Hallo,
ich bin im Moment einigermaßen verwirrt.
Ich habe im letzten 3/4 Jahr ca. 5kg zugenommen und wiege nun
76kg bei einer Körpergröße von 1,75m und 40 Jahre bin ich alt.
Leider habe ich sehr viel Fett am Bauch angesetzt, so dass der Bauch jetzt deutlich über den Hosenbund herausquillt. (siehe Fotos)
Meinen Hausarzt hatte ich ovr kurzem darauf angesprochen, aber seine Reaktion hat mich sehr verwundert.
Er meinte mein BMI läge noch am oberen Rand des Normalgewichts und ich sollte nur zusehen nicht weiter zuzunehmen. Als ich ihn gezielt auf die Fettverteilung am Bauch angesprochen habe, meinte er, dass dieses äußere Bauchfett, wie es bei mir vorherrscht, nicht so gesundheitschädlich ist.
Was meint Ihr? Stimmt das?
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1 Antwort
Naja, doch schon etwas viel, meinste nicht selbst?
Das was der Doc sagt ist richtig, das viscerale Fett, ist das schädliche. Das ist das Fett, das innerhalb der Bauchmuskeln, zwischen den Organen angelagert ist. Warum es das gefährlichere Fett ist lies im Link durch.
Das Fett über den Bauchmuskeln sieht lediglich nicht schön aus, lässt sich aber etwas leichter als das viscerale Fett wieder abbauen. Dazu reicht es meistens schon, auf möglichst viele Kohlenhydrate zu verzichten, besonders bei der letzten Mahlzeit des Tages. Beim Trinken lass einfach alles weg was süss schmeckt, auch wenn es ein Lightprodukt ist.
Lass möglichst allen zusätzlichen Zucker weg (in vielen Lebensmitteln ist Zucker versteckt) und alle Teigwaren. Mache ich seit einem Jahr so, bin ohne zu hungern von 99Kg auf ~87 Kg runter.
Zucker im Kaffee ersetze ich mit Eritrith, Hartweizen-Nudeln ersetze ich mit Shirtaki-Nudeln. Brot esse ich abends nur noch zwei mal pro Woche, nehme dann aber ausschließlich Vollschrot-Roggenbrot. Käse esse ich nur noch Harzer Roller, der hat wenig Fett, dafür viel Eiweis und nahezu null Kohlenhydrate. Bei der Wurst vermeide ich Fleischwurst und Leberwurst. Ansonsten viel Gemüse, auch roh zum Knabbern beim TV-glotzen (statt Chips). Hier gibts gute Rezepte zum Erschlanken und für eine natürliche Ernährungsweise, dann klappts auch mit dem Bauch, viel Erfolg und vG: