Stimmt es, dass Krafttraining die Beckenbodenmuskulatur schwächt?
Ich trainiere regelmäßig mit Gewichten und habe leider auch mit Hämorriden zu kämpfen. Darin habe ich bislang keinen Zusammenhang gesehen, bis mich ein Bekannter darauf hinwies, dass regelmäßiges Gewichtestemmen die Beckenbodenmuskulatur schwächen und somit die Entstehung von Hämorriden begünstigen könne. Nun bin ich sehr irritiert. Stimmt denn das? Sollte ich bei Hämorriden daruf verzichten, oder bestimmte Übungen auslassen?
1 Antwort
Ob Krafttraining die Beckenbodenmuskulatur schwächt, hängt viel von deiner Haltung beim Training ab. Der Rücken sollte gerade bleiben, Bauch nach oben und innen ziehen und die Schulterblätterspitzen senken. Bei Anstrengung immer ausatmen. Mir ist aufgefallen, dass Armgewichtheben bei richtiger Haltung keinen Enfluss hat. Ich habe aber immer Beschwerden bzw. verstärken sie sich, wenn ich mit Fußgewichten arbeite oder gezieltes Beintraining mache. Sehr gut ist es, immer nach dem Training eine Dehnung und Entspannung der Muskeln durchzuführen.