Warum nehme ich nicht weiter ab?

Du hast die Ernährung umgestellt, das ist schon mal sehr gut. Denn die üblichen Diäten sind nicht nur nutzlos, sondern meistens sogar schädlich.

Aber leider hast Du nix weiter zu dieser Umstellung geschrieben. Nimmst Du einfach weniger Kalorien auf? Oder isst Du weniger Fleisch? Oder lässt Du die nachmittäglichen Stücke Kuchen zum Kaffee weg, - oder was sonst hast Du umgestellt?

Grundsätzlich nimmst Du an Gewicht ab, wenn Du weniger Kcal. aufnimmst, als Du durch Arbeit verbrennst. Wenn Du jetzt stagnierst, dann bist Du mit den Kcal. vielleicht genau im Gleichgewicht. Dann klappt es vermutlich wieder, indem Du die Anzahl der Kcal. erneut ein wenig reduzierst. Denn durch die bisherige Gewichtsabnahme hast Du ja einen bereits verringerten Grundumsatz. (Der Grundumsatz ist der Kalorienverbrauch ohne jegliche Arbeitsleistung, - also einfach nur liegen oder sitzen ohne etwas zu tun, einfach nur vor sich hin leben.) Daher braucht Dein Körper jetzt in Summe weniger Kalorien (in Summe bedeutet Grundumsatz plus Arbeistumsatz).

Du kannst das Abnehmen aber auch etwas forcieren, indem Du möglichst nix isst, wo Zucker und/oder Mehl drinne ist. Je mehr Zucker und Mehl Du isst oder trinkst, umso stärker behinderst Du Deine Fettverbrennung. Also nur Sachen essen/trinken mit wenig Zucker, - dafür mehr Eiweiß und Fett. Von Fett essen, ist noch niemand fett geworden, weil Fett gut zur Sättigung beiträgt. Dadurch ist man schneller satt und Fett hält das Sättigungsgefühl länger aufrecht.

Eine weitere Möglichkeit der beschleunigen Fettverbrennung ist viel Bewegung, - nach meiner Philosophie ist das Schwimmen am besten geeignet um zusätzlich die unnötigen Pfunde loszuwerden. Zudem schont es die Gelenke, die sind durch ein Übergewicht eh schon belastet genug.