500 Kalorien am tag was kann ich essen und "satt" werden?

Ich schätze mal, dass du abnehmen möchtest. Da kann ich dir nur eines raten: Iss mehr als 500 kcal am Tag! Dein Körper braucht je nach Geschlecht zwischen 1700 und 2500 kcal am Tag, um gut zu arbeiten und logischerweise Fett abbauen zu können. Aber um auf den zweiten Teil deiner Frage einzugehen. Viele Balaststoffe, also Haferbrei (Porridge) oder selbst Bananen. 

Mit 500 kcal am Tag kannst du nicht satt werden. Dein Körper bekommt dann auch nicht genügend Nährstoffe, und nach einiger Zeit wirst du ein paar hübsche Mangelerscheinungen bekommen. Auf die Dauer machst du dich so krank. Ach, ich vergaß: bist du ja schon. Du solltest dir wegen deiner Magersucht unbedingt Hilfe suchen!

Krieg deine Magersucht in den Griff, bevor du nur noch wie Haut und Knochen aussiehst und dir bis zu deinen 20igsten den Magendarmtrakt soweit geschrottet hast, dass du wieder Windeln tragen darfst.

Was Sättigung angeht, so geschieht die hauptsächlich über Volumen. Würden wir nun noch probieren ein Großteil der essentail benötigten Stoffe hinzuzufügen, so wäre das wohl Salat mit Thunfisch. 1-2 Dosen Thunfisch im eigenen Saft und 700-1000 Gramm Salat (Eisberg, Tomaten, Gurken, alles stark wasserhaltige eben).

Gesund ist das alles immer noch nicht aber auf 500 Kcal wohl das am wenigsten tödliche was man sich antun kann, wenn man denn zwangsweise langsamen Selbstmord begehen möchte.

Von 500 Kalorien wirst Du nicht satt, niemand wird von Unterernährung satt!

500 Kalorien waren in etwa das, was KZ-Häftlinge bekommen haben und wie die dann nach einigen Wochen aussahen, ist Dir wohl bekannt? 

Anhand Deiner anderen Fragen kann ich Dir nur raten, Dich schnellstens in psychotherapeutische Behandlung zu begeben.

Der Körper bekommt mit 500 Kalorien nicht alle Nährstoffe in ausreichender Menge. Du machst deinen Körper damit kaputt. Außerdem wirst du nach der Diät sehr viel wieder zunehmen (Jojo-Effekt).