5x in der woche cardio?

5 Antworten

Nein! Zum Aufwärmen nur 5 bis 10 Minuten. es macht keinen Sinn, sich vor dem Krafttraining auszupowern! Dann hinterher Cardio-Training bis zu 45 Minuten oder auch länger. Ausdauertraining 5 x die Woche wäre okay, aber Kraftsport dann nur 3 mal. das reicht. Man soll ja jeweils einen Tag Pause dazwischen machen.

Seclord 
Beitragsersteller
 30.12.2014, 11:28

Okay, aber dann 5x in der woche also mit dem krafttraining, cardio training machen ?

Blindi56  30.12.2014, 11:29
@Seclord

hatte ich jetzt shcon oben ergänzt. Das ist das, was uns unsere Trainer immer wieder sagen. Ausdauer darf man ruhig täglich, aber Kraftsport jeweils mit 1 Tag Pause.

Besser Krafftraining dann was essen und nach paar stunden oder abends cardio. So mache Ich es jedenfalls.

Blindi56  30.12.2014, 11:31

Das mag zum Muskelaufbau Sinn machen, aber nicht zum Abnehmen! Dazu besser sofort nach dem Krafttraining Ausdauer machen und danach noch 1 Std. nichts essen.

Nightman1998  30.12.2014, 11:34
@Blindi56

Jeder koerper ist anders! Bei mir klappt beides bis jetzt gut.

willst Du nur abnehmen oder auch besser werden mit den "Leistungen" deines Körpers ?

Seclord 
Beitragsersteller
 30.12.2014, 11:31

Ich will abnehmen, aber auch mehr Kondition bzw ausdauer bekommen, ich bin als Sprinter geboren und hatte immer recht wenig ausdauer :D

kennarme  30.12.2014, 11:35
@Seclord

was für Ausdauer? ganzer körper oder willst viel laufen können ?

Seclord 
Beitragsersteller
 30.12.2014, 11:37
kennarme  30.12.2014, 11:44
@Seclord

ist es schlimm wenn du langsamer wirst ?

3 mal die Woche genügen, dein Körper braucht auch Erholungspausen

Klar geht das, nur zum warm machen reichen 10 Minuten . Dann häng die zeit lieber am Ende dran

Adi1984  30.12.2014, 11:37

Cardio klar, beim Krafttraining musst du vernünftig splitten. Das kann problematischer sein

Seclord 
Beitragsersteller
 30.12.2014, 11:32

5x in der woche ist okay ?