Döner Scharfe Sauce Abnehmen während abnehmen?
Guten Tag derzeit bin ich am abnehmen seit ca 6 Tagen und hab schon etwa 1 Kilo abgenommen und bin froh. Derzeit esse ich am morgen Haferflackes (so ne art Kellogs aus Haferflocken) wenns geht und wir grad so kleine Würstchen haben esse ich die (ist ja besser weil würstchen ja keine kohlenhydrate haben) mittags esse ich meistens ein mehrkornbrötchen mit ner scheibe käse und gurken, mal esse ich mittags auch Hühnchen aber hauptsächlich brot(bis jetzt habe ich folgende variationen gegessen : 1. Brot vom Bäcker das aus 33% Roggenbrot besteht, Mehrkorntoasts von Netto (sind aber keine toastscheiben wie man sie kennt) da dieses Brot kaum schmeckt nichtmal ansatzweise nach weißbrot aussieht und mehrkorn ist ist es denke ich besser als weißbrot ^^: Abends dann halt so lange Würstchen oder Hühnchen. (am besten was mit viel eiweiß) Aber ich bin übers Ziel geschossen. Ich hasse es halt gewisse Sachen wie zb Würstchen ohne Ketchup zu esse nur Ketchup ist halt voller Kohlenhydrate und unnötigen Kalorien. Also dachte ich mir das Scharf vom Dönermann kann ja nicht schlimmer als Ketchup sein. Also darf ich diese Sauce essen? ohne dabei bedenken zu haben das dort viele Kalorien/kohlenhydrate sind?
5 Antworten
Hallo nimm Fleisch Gemüse und gekochte Eier zu dir habe damit in 8 Monaten 30 kilo abgenommen habe Lowcarb gemacht wenn du einfach die Kohlenhydrate wie Brot Brötchen Kartoffeln Reis Nudeln weg lässt und viel Wasser trinkst wird das lass dir nichts einreden versuch es viel Glück
Man man Mädel, du bist echt noch 14 Jahre alt.
Wenn dir Antworten nicht passen und du nur hören willst: Ja natürlich, iss deine Döner Sauce, jeden Abend mit Würstchen", dann frag nicht auf GF nach.
Das ist wirklich beschränkt.
Schau wie weit du mit deiner Einstellung und deinem Unwissen kommst und frag nicht nach.
Viel Glück.
Dankeschön, du bist der erste der mir grade eine sinnvolle Antwort gegeben hat. Mich juckts kaum ob die anderen hier Experten sind oder was auch immer ich wills mit dem abnehmen gar nicht übertreiben bin erst 14. Das was du mir empfohlen hast tue ich bereits ich esse Fleisch (zb heute habe ich ein hühnchenbrustfilet gegessen beim zubereiten habe ich meine Mutter gesagt das sie es scharf machen soll sie hat einfach etwas chili pulver drauf geklatscht und es schmeckte Bombe (bin ein schärfe Fan). Das einzige was ich nicht mag sind Eier ich kann den Geruch nicht haben ich hasse das. Aber ich esse am Frühstück einfach mein Müsli gemischt mit Haferflocken (jaaaa an alle nochmal KEIN Weißbrot mit Nutella am morgen) am Mittag esse ich je nach dem Brot (vollkorn mehrkorn was auch immer hauptsache kein 100% Weizen) und am abend Würstchen mit einem elektro- Kontakt grill ist eigentlich eine Toast/Lahmacun maschine aber man kann damit eigentlich alles machen hab früher meine toasts damit gemacht aber seit diät bzw seit der gesünderen Ernährungsumstellung tue ich das nicht mehr. Die Würstchen sind natürlich relativ fettfrei auch wenn dort etwas fett drinnen sein wird das weiß ich selber ist es mir relativ egal. Ich trinke nur wasser 1-2-3 Liter am Tag esse keine Süßigkeiten und seit 1/2 Wochen schon kein Fast Food und habe damit schon ca 1 Kilo abgenommen und bin stolz drauf. Ich mache regelmäßig Sport und das reicht auch und ich habe um Rat gefragt bevor hier Leute meinen ich habe keinen Plan von Ernährung sollen sie sich erstmal über mich informieren (ach ja stimmt sie kennen mich ja nicht)...
Dein Ansatz im Bezug auf abnehmen ist schon mal völlig falsch. Du solltest dich erstmal gründlich mit gesunder Ernährung auseinandersetzen. Übrigens hat Brot generell sehr viel Kohleyhydrate und ist zum Abnehmen nicht sehr geeignet. Die Soße vom Dönermann enthält auch viele Inhaltsstoffe, die nicht gerade für eine geeignete Ernährung sprechen. Das alles aufzuführen würde hier den Rahmen sprengen.
Kauf dir ein gutes Buch oder besorg dir Infos über gesunde Ernährung im Web.
Wenn du auf die so "bösen" Kohlenhydrate verzichten möchtest, solltest du auch keine Brötchen essen. Und Mehrkornbrötchen sind nicht immer gesünder. Meistens werden einfach verschiedene Mehlsorten verwendet (z.B. Weizen und Roggen). Da es sich aber trotzdem nur um "Auszugsmehle" handelt, sind diese Mehrkornbrötchen abgesehen von ein paar Sonnenblumenkernen oder ähnlichem keineswegs gesünder.
Zu der Dönersauce: Die Menge ist eigentlich so gering, dass du deswegen nicht gleich zunehmen wirst. An sich ist es allerdings eher nicht perfekt fürs abnehmen in größeren Mengen, da diese Saucen oft aus einem Mix aus Mayonnaise oder Joghurt hergestellt und gaben somit eine relativ hohe Kaloiendichte.
Aber wie gesagt, in kleinen Mengen ist das unbedenklich :-)
👍🏼
Abgesehen davon ist deine Sichtweise und dein Verständnis von Kohlenhydraten völlig falsch! Am besten solltest du dich erstmal ausführlich über die Makronährstoffe informieren. Und dann googeln was ein Kaloriendefizit ist!
ich hatte um die 130 kilo seit ich auf meiner Segelyacht bin ca 2 monate ist alles zu groß geworden ,obwohl ich keine diät mache verliere ich dauernd an gewicht ,aber hier in holland schmeckt aber auch garnichts
Das hat irgendwie nichts mit gesunder Ernährung zu tun.
Würstchen beim Frühstück????
Das ist voller ungesunder Fette und Zucker!
Du isst auch viel zu wenig Mikronährstoffe, sprich Vitamine und Mineralien, mal abgesehen vom Proteingehalt.
Mehr Gemüse, Obst, REINE Haferflocken zum Frühstück!
Nicht diese voller Zucker von Kellogs.
Magerquark, Fisch und FETTARMES Fleisch, sprich Hühnchen (kein Hühnchen vom Grill mit Haut oder von KFC mit Panade!) und Pute, kein Schwein.
Viel Wasser trinken, Bewegung ist das A und O.
Aber wie schon gesagt, du musst dich wirklich mal mit gesunder Ernährung auseinander setzen, das hat damit leider nichts zu tun.
Du isst viel zu viele Produkte mit zu großer Energiedichte...(am besten schaust du mal im Internet nach oder suchst einen Ernährungsberater auf).
LG
Okay also erstmal: du hast weder Alter noch Größe noch Gewicht angegeben.
Keiner hat gesagt du bist übergewichtig (außer die WHO) und niemand möchte dir hier etwas Schlechtes.
Wenn du aber eine solch (entschuldige den Ausdruck) hirnrissige Frage im Bezug auf das Thema Ernährung stellst, dann schrillen bei anderen Menschen die Alarmglocken und jeder versucht dich zu belehren. Die Hintergrundinfos hast du nicht angegeben. Das ist leider genauso eine Frage wie letztens auf GF:"Wieso regt sich jeder auf, McDonalds ist doch gesund, wegen dem Salat und so."
Das ist wirklich....sorry. In Ketchup ist mehr Zucker drin als in einer halben . Tafel Schokolade. Und in deiner Döner Sauce leider ebenfalls. Da ist wohl eher das Fett vertreten.
Du müsstest dich bitte mal mit Mikronährstoffen und vor allem MAKRONÄHRSTOFFEN beschäftigen. Generell mit gesunder Ernährung. Eine Diät ist in deinem Alter völlig unangebracht, eine Ernährungsumstellung jedoch durchaus sinnvoll.
Ich sage dir einfach nur, mit dieser Einstellung wirst du nicht weit kommen, vielleicht verlierst du 3-4 Kilo oder auch 5, je nachdem wie hart deine Ernährungsumstellung für deinen Körper und deinen Stoffwechsel ist.
Du musst dich aber leider für den Erfolg von allem erstmal lösen, vor allem deinen Würstchen und deiner Döner Sauce.
Von Süßigkeiten und von Pommes oder McDoof.
Von kurzkettigen Kohlenhydraten. Brötchen schonmal komplett.
Hühnchen im Ofen? Okay aber besser ist Hähnchenbrustfilet und Putenbrustfilet mit Olivenöl in der Pfanne anzubraten. Kannst du ja mal deiner Mutter vorschlagen. Das mit gebratenem oder gedünstetem Gemüse und mit ein paar Kattoffeln oder Reis ist für Mittags super.
Bewegung ist logischerweise das A und O, 3x joggen wird für den Anfang aber reichen. Walken ist mehr als schwachsinnig, mit 14? Vll wenn du 20 Kilo Übergewicht hast, aber sonst....
Langsam laufen, wenns nicht geht bleibst du nicht stehen, sonder. Gehst zügig.
Wärme dich vorher auf, betreibe ein wenig Kraftsport zuhause. Nicht nur Hampelmänner und Liegestützt, schau dir mal im Internet ein Ganzkörpertraining an, wo du alle Muskelgruppen ausgewogen trainierst. Oder HIIT Training, ist für den Anfang aber bestimmt noch zu schwer.
Also, niemand will dich persönlich angreifen, aber BITTE beschäftige dich nochmal mit gesunder und ausgewogener Ernährung. Du bist einfach nicht in einem Kaloriendefizit. Ein Mehrkornbrötchen hat je nach Größe über 200 kcal, dann mit Butter und Käse oder Schinlen kommst du auf über 400 kcal, für 1 BRÖTCHEN. Die Kellogs morgens + Milch, hat null Nährstoffe, und bestimmt um die 300 kcal. Und dann sagen wir dein Deizit läge bei 1500 kcal am Tag.
Dann isst du mal hier noch ein Snickers (über 280-300kcal) und da deine Würstchen (je nach Größe, Fettgehalt und Menge ebenfalls über 300 kcal) usw. usf.
Merkst du es? Man hat halt kein Gefühl dafür, völlig logisch.
Du isst zu viele Produkte mit zu hoher Energiedichte.
Eine Pommes circa 50g hat so viele Kalorien wie 300g Gemüse. Und das Gemüse ist viel mehr als die Pommes und hat zudem noch gesündere Mikro und Makronährstoffe.
Viel Erfolg und alles Gute
Hoffe ich konnte dir trotzdem etwas helfen
LG
Ich nehme es auch nicht böse auf. Aber ich habe schon dem Fcstyler geantwortet dort kannst du mal nachlesen was ich geschrieben habe. Du bzw hier alle kennen mich nicht. Ich nehme Obst und Gemüse zu mir (Vitamine und Nährstoffe vorhanden) ich nehme nur Wasser zu mir. Ich esse keine Süßigkeiten und kein Fastfood (mittlerweile seit 1-2 Wochen nicht 1x süßigkeit oder fastfood) und ich habe regelmäßig Sport gemacht jeden oder jeden 2ten Tag war ich draussen joggen bzw fahrrad fahren je nach dem. in den letzten 2 Wochen war ich auch 2x von Herne nach bottrop gefahren mit Fahrrad das sind ca 20km hin und 20 km zurück das sind 40 km an einem Tag (man muss auch noch berechnen das ich noch viele Treppenbestiegen bin bin auf nen Berg in Bottrop drauf gegangen da waren ca 60-80 Treppenstufen. Ich finde ich mache genug und viel Sport zusätzlich bald Kickboxen. Und bis jetzt klappts und ich bin zufrieden. Und kein Hampelmann brauch hier auf Ernährungsexperte machen ich habe lediglich gefragt ob die Sauce Schlimm ist und schon kommen Leute mit sowas und schreiben nicht böse gemeint... Da kommt grade nicht Motivation wenn ich solche behinderten Kommentare lesen muss im ganzen Beitrag hat mir nur einer geholfen und das war dieser fcstyler also ich lass mich von niemandem unterkriegen und bleib bei dieser Ernährung schließlich kenne ich genug dünne schlanke Leute die wöchentlich nen Döner essen (oder was meint ihr wie es so viele schlanken südländer gibt) das klischee stimmt einfach ein Südländer isst halt öfter Döner und hab Kollegen jede Woche Döner und sind dünn as fck da denk ich mir aaalles klar die machen halt auch Sport und genau das wird bei mir helfen ich brauch jetzt keine Hardcore diät machen. Regel für mich: Frühstück mein Müsli mittag was auch immer Kartoffeln gemüse vollkornnudeln abends eiweiß und keine kohlenhydrate. Das wird mir weiterhelfen und hat es in 1/2 Wochen schon. So jetzt erstmal abreagiert schade das man auf gutefrage.net nicht beleidigend werden darf naja obwohl gut so hätte sonst hier den ein oder anderen persönlich angegriffen.
Deine Reaktion ist verständlich. Dennoch ist es besser als früher früher war ich jede woche mehrmals fast food essen jeden tag weißbrot auch am abend immer das was ich wollte halt viel cola viel süßigkeiten. Und so wie ich mich derzeit ernähre ist 1000x besser als früher würstchen haben keine Kohlenhydrate von daher gut. Mittags kann man ja wohl essen was man will solange man nicht zu viele kalorien zu sich nicht habe vor etwas brot (wenns geht wenig weizen anteil) mit gurken und tomaten zu essen. natürlich esse ich auch am tag Obst nur weil ich es nicht reingeschrieben habe heißt es nicht das ich es nicht tue. Abends esse ich normales Hühnchen also ein hühnchen zubereitet im Ofen ohne fett draufzuklatschen bzw was auch immer. Dazu noch trink ich 1-2 Liter Wasser am Tag und trinke auch nur Wasser sonst nix und ich bin jeden 2ten Tag mit meiner Mutter walken/joggen/laufen was auch immer. dann nochmal jeden 2ten Tag Fahrrad fahren (also die Tage wo ich nicht mit meiner Mutter laufe) und nochmal jede Woche Sonntag fahre ich von Herne (Eickel) nach Bottrop was ca 20km hin und nochmal 20km zurück sind. Ich besuche bald einen Kampfsport Verein (kickboxen) was sicherlich auch gut für mich ist. Und ich bin grade mal 14 1:70 groß und 74 Kilo (ich wog vor 2-3 Wochen noch 76 Kilo) seit ich mit Fast Food aufgehört habe hat es deutlich gezeigt wie ich abnehmen kann. Ich kann nicht auf alles verzichten schließlich bin ich noch im Wachstum relativ jung und so übergewichtig bin ich nun auch nicht. PS Danke das du mir helfen willst aber auf alles verzichten kann ich nun auch nicht ich weiß was ich am morgen( Kellogs, ich sag dazu immer kellogs aber es sind keine kellogs wie du denkst. DIe heißen Haferflackes und haben viele Vitamine relativ wenig Kalorien und wenig Zucker und das ist besser als ne weißbrotscheibe mit nutella) was ich am Abend essen muss weiß ich auch Geflügel (keine angst die paar Tomaten Gürkchen werde ich natürlich auch essen).
1. "Würstchen haben keine Kohlenhydrate und sind deswegen gut."
WTF?!? Warum sollten Lebensmittel ohne Kohlenhydrate automatisch gut sein??
Außerdem ist dir hoffentlich bewusst, dass deine "vitaminreichen" (xD) Müsliflocken und das Brot beinahe ausschließlich aus Kohlenhydraten bestehen...
Ist wirklich nicht böse gemeint, aber bitte informier dich nochmal komplett neu! Bei derartigen Argumenten sträuben sich meine Nackenhaare :D