Hilfe! Wie soll ich damit umgehen, was kann ich tun?

Da ich diese Antwort nicht dem vorherigen Gespräch anfügen konnte nun hier neu. Falls Leerzeichen verhagelt sind, tut es mir leid. Das liegt am Copy and Paste.

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So du,

aufmehreren Seiten habe ich jetzt alle Infos, auch aus den anderen hier stehendenTexten zusammengefasst, ein Modell, dass ich hier nicht offenlegen möchte angewandtund somit theoretische Bahnen zum Schwindel hergeleitet und pot. Lösungswege abgeleitet.

Ich versuche nun, diese Ergebnisse hier komprimiert wiederzugeben.

Ich möchteaber betonen, dass es eine Theorie bleibt! Es ist nicht die Wahrheit die ichhier sage, vor allem nicht aufgrund der internetbedingten Oberflächlichkeit.

Einigeswirst du vielleicht auch schon gehört haben, ich versuch es aber ins richtigeLicht zu rücken.

Also, fürdas Modell ist hier kein Platz, daher versuch ich mich kurz zu halten (auchwenn es dennoch lang wird, was der Thematik geschuldet ist). Es wird rechtvielschichtig und ich denke, dass nicht ein, sondern das alles zutrifft (in dermöglichen Tiefe, die hier lediglich erreicht werden kann) und sichwechselseitig bedingt/ aufrecht erhält.

Annahme:Der Schwindel will dich schützen- nur wovor?

AlleKategorien stehen in Wechselwirkung zueinander und halten sich gegenseitigaufrecht.

1. ZurGeburt/ den ersten LebensWochen:

Es fälltmir hier schwer, da ein Baby kaum Schwindel ausdrücken kann. Aber auch wenn esso ist, wir werden nie erfahren was in den ersten Monaten deines Lebensgeschehen ist.

Aber esist auch nicht so wild, solang du jegliche Vermutung für dich verarbeiten kannst.Damit meine ich, dass es darum geht, die Befürchtungen/ Vermutungen so ins Heutezu transferieren, dass du daran wachsen kannst.

Z.B.: Selbstwenn man misshandelt wurde, kann man im Heute daran wachsen und zusätzlich ggf.gegen Unrecht einstehen (Sinn). Oder wenn man vernachlässigt wurde, kann die „Blume“ (bildlich für dich) dennoch aufblühen, wenn sie den alten Sch**ß annimmt,bewusst macht, und es als individuellen Dünger von den Blüten abschüttelt unddaran wächst.

NegativeErfahrungen (auch fiktive) können positiv genutzt werden! Aber nur wenn man sieannimmt!

Tipp: Maledir deine (fiktive) Kindheit gedanklich aus und interview dich, was du darausproduktiv lernen kannst/ könntest. Frag dich, was du brauchst und tun musst, umselber den Schritt nach vorne gehen zu können.

Übe das. Nichtalles auf einmal!

2. Medizinisch,physisch, physiologisch, genetisch:

Es kannsein, dass du als Mitgabe in den Genen schon „gute“ Voraussetzungen für denSchwindel hast (Nervenbahnen, Adern etc.), dass macht dich zwar anfälliger,aber es ist „umtrainierbar“ in dem diese Bahnen mit der Zeit verkümmern. Daserfordert Geduld mit sich selbst und Ausdauer im Einhalten der folgenden Dinge.Aber es begründet auch, warum einiges nicht sofort klappt. Das ist schon ganzOK so.

Ablenkung:jede Art von Reizen ist eine Art von Stress für das Gehirn. Der Sympathikus indir wird immer getriggert. Deine Aufmerksamkeit ist unbewusst immer auf einefiktive Gefahr gerichtet, die überall lauern kann. Das ist emotional und nichtrational. Ruhe wird dabei als Unangenehm bis bedrohlich empfunden was denSympathikus weiter triggert. Das ergibt einen Teufelskreis, der viel Energiekostet! Und auch das führt zu Schwindel. Das bedeutet, du brauchst eineStrategie um dein Gehirn zu entspannen. Das ist nicht esoterisch, das istmedizinisch notwendig. Das Gegenstück ist der Parasympathikus, der aktuellbrach liegt aber auch deine Zuneigung braucht!

Achte aufdeine Ernährung! Nur wenn was Vernünftiges rein kommt, dann kann es auch gutverarbeitet werden und vernünftig seine Kräfte entfalten!

Tipp: Entspannungzum Training für den Parasympathikus. Dazu Zeitweise Telefonempfang aus.Stückweise entspannen durch: 1. hektische Musik, 2. langsamer werdend, ruhigerwerdende Songs, lass dir locker 30- 60 Minuten dafür Zeit bis sich dein Pulsimmer weiter beruhigt und auch die Hirnaktivität. Dann 3. verharre darin,solange du es aushältst. Das ist auch Trainingssache. Denke, was auch immerkommt. Sch**ß drauf. Lass es einfach kommen. Du bist stärker und hältst es aus!

-Schwierige Änderungsprozesse versuchen auszuhalten und dir sicher sein, dassdie Achterbahnfahrt normal ist.

- Schreibauf was du so am Tag zu dir nimmst und wann, schau nach ein paar Tagen draufund beurteile, ob das wirklich so gut ist wie du unreflektiert dachtest.

- Auchwenn dein Körper schreit: Ruhe!

Bewegdich. Ruhe körperlich soviel wie nötig aber sowenig wie möglich.

Unglaublichaber wahr: Fu**ing Yoga hilft! Und zwar Körper und Geist. Gibt’s umsonst aufYoutube, auch für Einsteiger. Ich empfehle Yin- Yoga.

3. Sozialisation,Emotionen und Monster:

DerSchwindel ist Mist, aber du hast auch u.U. Zuneigung dadurch erfahren. Ob dusie brauchtest als Nachholbedürfnis/ Aufmerksamkeitserfahrung oder aus (unfairprovokant) Verlustangst/ Aufmerksamkeitsabhängigkeit/ Bammel vor Veränderung/Orientierungslosigkeit sei dahin gestellt (SKe- s.u.). Wichtig ist im Heute derSchritt da raus!

Du hastvon Therapien berichtet: Hast du die Infos und Erfolge umgesetzt? Oder inletzter Zeit schleifen lassen? Das bedeutet, Unabhängigkeit zu trainieren!

Tipp: Machdir bewusst, wo du her kommst, auch wenn mal was schmerzt. Und dann nimmst dudiese Infos und bastelst dir daraus Stück für Stück ein Bild von dem wer duwarst, was du daraus lernen kannst und wie du das Erlernte anbringen willst/könntest.

- Schlagmit nem verknoteten Handtuch gegen die Wand, Schreie, tanze die Emos raus,kritzel und schreibe, was dir gerade in den Sinn kommt… Und identifizieredich mit Kunst, die du dir selbst eröffnest. Mir gefallen z.B. die Bilder der „neuenSachlichkeit“ mega gut! Das gibt mir ein Gefühl der Verbundenheit. Aber dirgefällt vielleicht eher Monet oder sonst wer. Aber suche nicht die Depri- Bildersondern die erhellenden, die dich ansprechen (Stimmigkeit mit dir). Das selbemit Musik und Gerüchen.

- Bleib amBall und lass die Emotionen (erwachsenen adäquat) heraus. Schau auch, ob dasMonster wieder da ist und was du ggf. gelernt hast, dagegen zu tun!

4. Umweltfaktoren,Selbstbild,  Ziele/Motive:

Schwindelund die Konfrontation mit der Umwelt ist besonders unangenehm. Das gilt es zuakzeptieren.

Aktuellscheinen deine Probleme und deine Ziele noch in Konkurrenz zu stehen. DieserKonflikt löst sich von alleine, wenn dein Parasympathikus regelmäßig befriedigtwird (s.o.).

Tipp: - Schaudir mal auf youtube oder der ARD Mediathek: „Pennigton – Motive/ Motivation“an.

- Förderedeinen Parasympathikus und viele Probleme lösen sich auf.

5.Weiteres/ Tipps

- Typischbei Schwindelpatienten ist, dass der natürliche Veränderungsprozess aktiv aufgehaltenwird (bewusst/ unbewusst). Bei Veränderungen ändern sich auch die biochemischenAbläufe, die ein ungutes, oftmals Schwindelgefühl auslösen. Das ist ne Krux! Damuss man auch noch doppelt stark sein… aber du bist das! Und jetzt weißt duwieso sich das doof anfühlen kann.

- Gefahr- SekundärerKrankheitseffekt (SKe): Es besteht immer die Gefahr, dass man die Pflege auchein wenig genießen lernt und man es sich bequem in dem Sumpf macht! Das istsehr provokant aber ganz natürlich! Jeder muss für sich selbst kritischschauen, wie sehr dieser Effekt einen beeinflusst.

Sovielerstmal.

Beachte bittealle Tipps (1-5) gleichermaßen zu gegebenen Zeiten…

Denkeinfach mal drüber nach und meld dich, wenn du Fragen hast.

Obwohl…über eine Rückmeldung würd ich mich in jedem Fall sehr freuen!

:-)

Wurde schon mal dein Gleichgewichtsorgan im Ohr gecheckt?
Das was du schilderst, kenne ich von Personen, die einen Hörsturz hatten.
Ein Höhrsturz ist eine Art Infarkt im Ohr.

Das mit dem schwindel kenn ich bei mir war das wegen meine Schilddrüsen unterfunktion hast du mal deine Schilddrüsen kontrollieren lassen? Ich weiß wie es sich anfühlt das hab ich fast seit 1 Jahren ich trau mich auch nicht raus zu gehen aber leider muss ich das bei mir ist das ganze wegen Stress da ich mich von mein Mann getrennt habe und jetzt noch Alleinerziehend bin dann in der Panik gerutscht und seit dem hab ich das gleiche Problem wieder mir wurde empfohlen ein Therapie zu machen leider trau ich mich nicht

Am besten wie gesagt legst du dich hin oder versuchst es mal mit K.O. tropfen oder schlafzabletten um einzuschlafen.

Die sind leider schwer zu besorgen.

Sonst musst du dich ablenken mit ruhiger Musik oder du versucht räucherstäbchen die müde machen.

Wird dir bei dem Schwindel ein wenig schwarz vor Augen? Kam es vor das du schlechter gehört hast?