Kann ich damit abnehmen?

Theddy29  15.08.2021, 01:10

Wie viel wiegst du und wie groß bist du?

Louisa0972 
Beitragsersteller
 15.08.2021, 01:11

74kg und 170cm

2 Antworten

Zu wenig.

Grundumsatz+ Leistungsumsatz+ Sport - 300= Kaloriendefizit.

versuche grade zusätzlich noch Muskeln aufzubauen)

Das funktioniert nicht.

Gruß DayX19

Louisa0972 
Beitragsersteller
 15.08.2021, 01:36

Hä verstehe die Rechnung nicht haha

David  15.08.2021, 01:43
@Louisa0972

die 600 Kalorien sind vermutlich die Kalorien die du beim/durch den Sport verbrennst.

Das Kaloriendefizit ist zu groß wenn du nur deinen Grundumsatz isst

Louisa0972 
Beitragsersteller
 15.08.2021, 01:44
@David

Aber wenn ich 2000 Kalorien essen würde würde das dann doch Passen oder ?
weil eigentlich will ich abnehmen aber im Fitnessstudio wurde mir gesagt ich soll 2000 Kalorien für den Muskelaufbau essen

David  15.08.2021, 01:46
@Louisa0972

dazu brauche ich paar Infos.

Alter, Größe, Gewicht, Aktivitätsstatus,Sport etc

Louisa0972 
Beitragsersteller
 15.08.2021, 01:48
@David

14,170,74,Ähm keine Ahnung was du damit meinst sorry, bis vor kurzen 5 mal sie Woche Home workout jetzt alle 2-3 Tage ganzkörpertraining im gym

David  15.08.2021, 01:53
@Louisa0972
,Ähm keine Ahnung was du damit meinst sorry
  • ausschließlich sitzende/liegende Aktivitäten
  • Ausschließlich sitzende Tätigkeiten mit wenig körperlichen mit Aktivitäten
  • Überwiegend sitzende Tätigkeit. Zum Teil gehende oder stehende
  • Überwiegend gehende/stehende Tätigkeit
  • Körperlich anstrengender Beruf

Was trifft davon denn auf dich zu ?

Louisa0972 
Beitragsersteller
 15.08.2021, 01:54
@David

Das 3.

David  15.08.2021, 01:56
@Louisa0972

okay und dein KFA , weißt du den zufällig?

Louisa0972 
Beitragsersteller
 15.08.2021, 01:57
@David

29,5% (also zu viel haha )

Louisa0972 
Beitragsersteller
 15.08.2021, 01:59
@David

Trainingseinheit? 1 Stunde bis 1 Stunde und 15 min

David  15.08.2021, 02:02
@Louisa0972

gut.

Wenn du nebenbei noch möglichst viele Muskeln erhalten möchtest, würde ich dir 1900 Kalorien empfehlen.

Das wäre dann moderater Fettabbau.

Marko Aufteilung:

Fette: 41g

Kohlenhydrate: 237g

Eiweiß :133g

Louisa0972 
Beitragsersteller
 15.08.2021, 02:03
@David

Okay, Dankeschön :)

David  15.08.2021, 02:06
@Louisa0972

keine Ursache.

Probier die 1900 Mal 8-14 Tage aus, wenn sich nichts tut, geh auf 1800 runter.

Okay am einfachsten ist es du lässt deinem Magen zeit alles zu verarbeiten. Das heißt du isst normal, alles wie vorher, ABER nur innerhalb 8 Festgelegter aufernanderfolgender Stunden darfst du essen. Dann verbrennst du automatisch mehr. Das nennt sich 8 zu 16. Und ist keine wirkliche Diät. Aber sehr effektiv