Knieverletzung Sprungwurf Handball?

Hallo zusammen,

ich habe ein Problem und zwar habe ich am Freitag im Training (Handball) einen Sprungwurf gemacht und bin dabei komisch aufgekommen und es hat in meinem linken Knie gekracht. Konnte danach noch mit Schmerzen weiter machen. Beim stoppen spürte ich immer einen Schmerz. Konnte das Knie bis gestern nicht recht im Liegen hoch heben und auch nicht anbringen ohne Schmerzen. Knie ist weder blau noch geschwollen und ich habe auch keinen Druckschmerz. Beugen geht wieder aber beim Treppen gehen ( hoch und runter) und aufstehen hab ich Schmerzen. Was könnte das sein?