Wie bekomme ich mein Essverhalten wieder in den Griff?...
Hallo. Ich bin weiblich, 16 Jahre alt, 161cm groß und wiege momentan so 49 Kilo. Ich habe mich vor ca. einem halben Jahr von 57 auf 47 Kilo runtergehungert. und ich muss sagen, ich wäre wirklich fast in eine Magersucht geraten. Dann bekam ich irgendwann gelegentlich Fressanfälle, welche sich dann vermehrt haben... darauf folgten dann immer extreme Hungerphasen... Jetzt ist es (warum auch immer) zu einem Muss geworden immer alles in mich hineinzustopfen, d.h. wenn ich einmal anfange zu Essen kann ich nicht aufhören... ich kann auch 14 Stunden im wachen Zustand nichts essen aber wenn ich dann erstmal anfange...
Dann habe ich ganz regelmäßig und ausgiebig Morgens, Mittags und Abends gegessen... Hab trotzdem einfach aus Prinzip (ohne ein Fressanfallgefühl) alles in mich hineingestopft... Jetzt fühle ich mich mit 49 Kilo irgendwie zu dick und würde lieber mein "gestörtes" Nichts-Esser-Verhalten vom Anfang zurück, als jetzt immer so ein Hin und Her...
Liebe/r Charlielili,
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Herzliche Grüsse
Renee vom gutefrage.net-Support
5 Antworten
das problem ist, dass du deinen körper irritierst durch deine hungerphasen. du signalisierst deinem körper, es würde not herrschen. wenn du hungerst, ist dein körper unterernährt und unterversorgt, schon, bevor du auch nur ein kilogramm abgenommen hast.
du solltest versuchen, deinem körper jetzt ganz schnell wieder das gefühl zu geben, dass nahrung ständig und in ausreichender menge und qualität vorhanden ist.
dazu kannst du konstant über den tag verteilt essen, solltest längere phasen ohne nahrung vermeiden. natürlich musst du dafür deine nahrung sehr gut auswählen. leg dir für jeden tag mehrere stücke obst und gemüse (z.b. gemüsegurke) zurecht, dazu joghurts, und vielleicht ein kleines stück von dem, worauf du ungerne verzichtest, z.b. einen riegel von deiner lieblingsschokolade. die schiebst du dann so lange, wie es geht - kann ich nachher noch essen, jetzt ess ich erst eine birne...
bei den großen mahlzeiten wirst du dann weniger hungergefühl und appetit haben, dein essverhalten müsste sich ganz von selber normalisieren.
bei den hauptmahlzeiten ebenfalls darauf achten, dass du nicht zuviele kohlehydrate isst. lieber nur morgens und abends zwei scheiben brot und mittags vor allem gemüse, kartoffeln (auch backofenpommes etc.) fett nicht zu stark reduzieren, 50 gramm am tag sollten es schon sein. das gewicht würde ich so lange außer acht lassen, bis sich dein essverhalten reguliert hat, denn gewicht kannst du jederzeit wieder verlieren, wenn du kontrolliert und vernünftig isst.
alleine dadurch, dass du das gefühl von "nachkriegszeit" (mangel) aus dem körper hast, hast du viel mehr energie, auch mal mit spass ein bisschen und regelmäßig sport zu machen.
danke fürs sternchen :D
Wie bekomme ich mein Essverhalten wieder in den Griff?
Nachdem ich mir deine Frage durchgelesen habe, würde ich sagen, nur mit einer Therapie. Du fällst sonst nur von einer Essstörung in die nächste.
Hallo, ich habe bei meinem kind gesehen das die freunde hat die 13 sind und wiegen 50 und sehen schon sehr dünn aus da will ich nicht wissen wie du mit 16 aussiehst am besten wäre wenn du dir hilfe holst von deiner mom oder sonst wem kann sein das dein Magen wieder alles aufholt was du nach gelassen hast (die 10 kilo die du abgenommen hast ) aber ich würde sagen du bist untergewichtig. Viel glück dir noch Lg
Nein, mit meinem Gewicht bin ich noch voll im Normalbereich. Ich bin ja auch sehr klein...
ca . 50 kg sind für dich idealgewicht, du sollst nicht leichter werden
Wenn du krank werden willst, oder sogar sterben, dann mach weiter so und führe dein gestörtes Essverhalten durch.