Hüftgelenk dauernd ausgerenkt

Hallo, ich schließe mich der Meinung von @dertomtom an. Du renkst Dir ganz bestimmt nicht die Hüfte aus - wie soll denn im Liegen das Hüftgelenk aus der Pfanne rutschen? Wahrscheinlich liegst Du falsch oder Du hast eine zu weiche Matratze. Wenn Du Probleme mit der Hüfte hast und die Ärzte nichts finden, würde ich an Deiner Stelle zu einem Osteopathen/in gehen. Machst Du Dein Krafttraining unter Aufsicht? Bei falschen, extremen Belastungen könnte ich mir vorstellen, dass man sich damit schaden kann. lg Gerda

Hallo chris290880!

Klingt mir verdächtig nach Schnapphüfte.

Da hast du zwar das Gefühl das das Hüftgelenk herausspringt, das tut es aber nicht wirklich. Hast du ungefähr eine Ahnung wie groß/stark das Hüftgelenk und die Hüftpfanne ist? Das springt nicht mal eben einfach so heraus. Wenn tatsächlich das Gelenk aus der Pfanne ausgekugelt ist hilft kein Einrenken mehr und du kannst bestimmt keinen einzigen Schritt mehr gehen. Auch wenn der Physiotherapeut sagt das er das wieder eingerenkt hat, vermutlich wird er da einiges gelockert/gelöst haben. Aber direkt das Hüftgelenk wieder eingerenkt, das halte ich für unwahrscheinlich.

Ich hatte vor einigen Jahren Probleme mit dem Schenkelhals/Hüftgelenk. Seitdem höre ich da auch manchmal ein Knacken. Was mir hilft ist Bewegung, bestimmte Turn,-und Dehnübungen. Ich muß einfach schauen das ich da immer gut trainiert bin, die Muskulatur im ganzen Beckenbereich muß gestärkt sein, dann geht es.

Alles Gute!!

Mein lieber Chris,

als ich Deinen Kommentar zu @gerdav´s Antwort gelesen habe, da hab ich fast Schnappatmung bekommen vor Lachen.

Nein, das kann nicht sein, entweder hast Du da etwas falsch verstanden, oder der Kollege hat Dich verpopot !

Ich will jetzt nicht wiederholen, was alle anderen bereits geschrieben haben, denn sie haben Recht. Ein Hüftgelenk lässt sich kaum ausrenken und auf keinen Fall wieder einrenken. Wenn ein Hüftgelenk mal durch äußerst heftige äußere stumpf-traumatische Einwirkung ( ICE-Kollision, Flugzeugabsturz oder ähnlich heftiges ) ausgerenkt ist, kann es nie wieder eingerenkt werden, das hängt einfach mit der besonderen "Konstruktion" des Gelenks zusammen. Du würdest in solch einem Fall ein TEP bekommen (falls Du noch eins brauchst).

Aber Dein Hinweis auf Gymnastik und bes. Krafttraining lässt mich aufhorchen, denn dort dürfte die Ursache und die Lösung des Problems liegen.

Sowohl die Schnapphüfte, als auch der allmorgentliche Anlaufschmerz lassen auf ein muskuläres Problem schliessen. Dieses "Springen", das Du als Ausrenken empfindest, hatte ich als junger Mensch ebenfalls eine Zeit lang. Es war die Zeit, in der ich besonders viel Sport trieb, ich war Sprinter und Weitspringer.

Es gibt an der Außenseite des Hüftknochenringes einen Muskel der sich bis zum Knie hinunter reicht, es ist der Tractus iliotibialis. Der Oberschenkelknochen hat einen gut fühlbaren Höcker, den Trochanter Major. Nun kann es relativ leicht sein, dass durch sehr viel sportliche Aktivität die Muskulatur nicht nur sehr kräftig wird, sondern auch zu stark anspannt oder sich verkürzt. ( Nebenbei: Mich würde es nicht wundern, wenn Du auch an der Außenseite des Knies, etwas unterhalb der Patella, eine zumindest druckempfindliche Stelle hast, das Tibiaköpfchen ) Das bedeutet, dass der zu stark unter Spannung stehende Muskel bei einer bestimmten, - auch bewusst provozierbaren -, Bewegung um diesen Trochanter herum gezogen wird. Dabei springt der Muskel deutlich fühlbar und auch sichtbar um den "im Weg stehenden" Knochen herum. Vergleichbar mit einer Gitarrensaite die man sehr stark anspannt und dann plötzlich loslässt.

Ach egal, lange Rede, schwacher Sinn, jetzt mein Rat an Dich: Trainiere in der nächsten Zeit die Bein - Extensoren nicht mehr. Also keine "Grätsche" , erst recht nicht gegen Gewicht. Zusätzlich führe dieser Beinaußenseite von oben bis unten möglichst oft gut spürbare Wärme zu, aber nicht übertreiben. Wenn´s zu heiss war, sieht man das an marmorierter Haut. Zusätzlich sollte der Muskel gelockert werden, sowohl aktiv, als auch passiv. Aktiv durch entsprechende Dehnungsübungen, das geht so: http://www.youtube.com/watch?v=6FruVPrMgYc Passiv durch Massage nach der Wärme. Die Dehnung durch Massage kannste auch selbst durchführen:

Setz Dich auf den Boden, stell die Füsse so auf, dass Du im Knie eine ca. 90° Beugung hast. Dann greif den ganzen Oberschenkel mit beiden Händen und drehe die Muskeln um den Oberschenkelknochen, nach links und nach rechts im dauernden Wechsel, dabei langsam, aber kräftig am "Anschlag" . Dabei rollst Du quasi den Muskel um den OS-Knochen, dabei wird er am "Anschlag" in seine derzeit möglich längste Dehnung gezogen. Mach es nicht mit Gewalt, nicht mit viel Schwung, viel hilft nicht viel. Diese doch einfach durchzuführende Übung mach ruhig öfters am Tag, wenn es möglich ist mit Wärme vorher drauf. Mach diese aktive und passive Dehnungen solange bis die Schnapphüfte nicht mehr besteht.

Und dann jag Deinen Physio zum Teufel. Gute Besserung, Winherby

Hallo Chris,

ich kann jetzt wirklich nicht verstehen, weshalb Du mit den bisherigen Antworten unzufrieden bist. Es wurde alles Richtige gesagt. Mehr gibt es dazu nicht zu sagen, glaub es.

Wenn Du jetzt die Frage nochmals stellst, dann solltest Du wenigstens auf die bisherigen Antworten mal ein Feedback geben und sagen, weshalb sie Dir nicht genügen. LG