Muskelkater , was tun
Hallo , ich bin heute ein paar Stunden Fahrrad gefahren.Jetzt habe ich Muskelkater und kann mich kaum bewegen. Morgen hab ich in der Schule Sport .Im Moment kann ich mir nicht vorstellen mitzumachen , da wir gerade Hochsprung machen und der Muskelkater in den Oberschenkeln ist. Gebadet habbe ich schon (heiß) über eine Stunde , aber es ist nicht besser. Ich bin übrigens 12 , falls das wichtig ist. Was soll ich tun ? 1. Jetzt ? 2. Morgen Sport(1.+2. Stunde ) mitmachen ???
3 Antworten
Hallo, schade, dass ich Deine Frage erst jetzt lese. Wenn Dir das nochmal passiert, ist es immer hilfreich, Magnesium einzunehmen. Im Anschluß an ungewöhnliche,sportliche Aktivitäten hilft es immer, eine Tablette Magnesium 400 mg (Magnesium bekommt man in jeder Drogerie und in Lebensmittelgeschäften bei den Nahrungsergänzungsmitteln) einzunehmen und anschl. die Muskulatur mit Wärmebalsam einzureiben (Pferdesalbe, Röwo Wärmebalsam o.ä.). Das kannst Du ruhig heute auch noch machen. Muskelkater entsteht durch Muskelfaserrisse, die müssen erstmal ausheilen. Den Vorschlag von @evistie finde ich gut. lg Gerda
Jetzt kannst Du nicht mehr tun, als Du schon getan hast (warmes Bad). Und nun gönn Deinen Muskeln Ruhe und Entspannung und denk darüber nach, wie blöd es doch ist, sich stundenlang zu verausgaben.
Morgen solltest Du - als Zeichen Deines guten Willens - Dich pünktlich aus dem Bett quälen und zum Sport gehen, aber nicht dran teilnehmen! Denn Deine gequälten Muskeln brauchen jetzt erst mal Erholung und keine neuen Anstrengungen. Natürlich wäre es schöner, statt dessen länger zu schlafen, aber... das sieht doch sehr nach Schwänzen aus, findest Du nicht? Wenn Du Dich hingegen dort zeigst und mit dem Lehrer sprichst, dann wird Dir auch geglaubt.
Hier kannst Du noch einiges nachlesen:
http://www.gesundheit.de/fitness/sport-bewegung/sportwissen/was-hilft-gegen-muskelkater
Sag deinem Sportlehrer Bescheid und versuche nur das zu machen, was möglich ist.