Was tun das der Muskelaufbau schneller ist?
Hallo,
Ich betreibe jetzt schon seit einem jahr Kraftsport und habe schon einige Kilos zugenommen... Möchte aber geziehlt an den Beinen zunehmen und irgenwie hab ich in letzter Zeit das Gefühl das meine beine einfach nich mehr Zunehmen wollen
Bin 1.62 und wiege 50 kg
3 Antworten
Fahre viel Fahrrad, dann nimmst an Muskelmasse in dein Beinen zu.
Das Problem ist, an den Beinen setzt sich das wenigste Fett an, das kannst du nicht in Muskeln umwandeln, wenn es nicht da ist. Du kannst aber deine Muskeln mit dem Training stärken. Aber dickere Beine gibt es nur mit Aufbauspritzen (verboten) mit früherem Tod oder eben ständiges Training.
Ich gehe jeden Tag normal meine 15 km, habe etwas O-Beine. Viele meinen: "Mädchen, du hast Beine, da kann a Sau durchhippe!" Stimmt ja auch. Für Nachts habe ich so Gipsformen. Das soll helfen, die Bah bisje strack zu biegen. Aber am Oberschenkel habe ich bei normalem Gewicht zugelegt. Man sagt auch zu mir: "Dau host `n Arsch wei `n Brauereigaul."
- Iss genug Protein.
- Deck deinen Kalorienbedarf. Schneller Muskelaufbau funktioniert am besten, wenn dein Körper die Menge an Energie bekommt, die er braucht.
- Trainiere mit Gewicht.
- Geh an deine Grenzen.
- Gönn dir Pausen.
https://www.foodspring.de/magazine/schneller-muskelaufbau
LG
Trainiere mit gewichten 5 mal die Woche jeweils -danke dir
Fahrrad fahren, viel Schwimmen und Laufen und Gewichte stemmen damit du Muskelmasse aufbauen kannst, denn Essen nützt nichts, in den Beinen lagert sich kein Fett ab.
Hat mir leider nichts gebracht