Ziehen im unteren Rücken nach Kreuzheben?
Hey,
Ich mache schon seit einem Jahr Kraftsport und auch Kreuzheben.
Nun bin ich seit ein paar Wochen auf Rack Deadlifts umgestiegen aber die Stange ist immernoch relativ tief.
Direkt nach dem Kreuzheben habe ich dann aber für max 30min ein leichtes Ziehen im unteren Rücken.
Ich habe mich schon oft beim KH gefilmt und meine Ausführung ist auf jeden Fall in Ordnung.
Ich meine auch dass ich bei der Maschine also dem Rücken Strecker das gleiche hatte.
Kennt das jemand oder ist das relativ normal oder muss ich mir da doch Gedanken machen.
Liebe Grüße trisp
1 Antwort
Hallo Trisp,
du hast ja zur Zeit bi mehreren Übungen Probleme.
Könnte das nicht sein, das du Übertreibst ?
In welchem Alter bist du ?
Beim Kreuzheben kann es ohne weiteres sein, das
du dabei eine 'Fehlhaltung machst, also der Wirbelsäule
eine einseitige Belastung zumutest.
Gerade Bücken beim Anheben ist so und so eine
Fehlhaltung, welche sich so auswirken kann.
Alles Gute
opi ehrsam
Vielen Dank für die Antwort,
Das wäre ja was Richtung Bandscheibenvorfall aber das kann ich mir irgendwie garnicht denken weil ich während der gesamten Übung also mit Last eine gerade bzw neutrale WS habe.
Beim Rückenstrecker also der Maschine wird die WS eigentlich nochmal zusätzlich stabilisiert und deshalb glaub ich das weniger.
Ich bin erst 19 und habe auch nur bei den beiden Übungen Probleme.
Kann es auch sein dass der Muskel dieses ziehen macht und nicht die WS?