Hallo ich hätte eine Frage. Ich habe heute 4700 Kalorien gegessen ich habe Angst jetzt zuzunehmen. Ich hab mal irgendwo gelesen das wenn man 7000 Kalorien isst zunimmt. Ich esse normalerweise auch überhaupt nicht so viel aber ich war heute sehr gestresst. Ich hab laut meiner Apple Watch zwar auch 980 Kalorien verbrannt trotzdem hab ich extreme Angst das ich jetzt zunehme. Weiss jemand ob man von dieser Menge an Kalorien zunimmt? Und wenn ich jetzt ein paar Tage fasten würde könnte ich dann so die Kalorien wieder los werden?

Hallo,

ich bin weiblich 18 Jahre alt, 174cm groß und wiege circa 47 kg. Ich weiß, dass das etwas wenig ist, aber ich bin zufrieden und fühle mich wohl. Was würdet ihr sagen, wie viele Kalorien ich täglich essen sollte, um mein Gewicht zu halten?

Hallo,

ich habe mir heute morgen den Fuß gebrochen und bin daher jetzt bettlägig.

Ich bin 1,63 m groß, weiblich, 18 Jahre alt, wiege ca. 55 kg. Wieviel darf ich jetzt noch essen dadurch, dass ich mich ja nicht wirklich bewegen kann?

Liebe Grüße

Gehören die Kalorien die man beim Schlafen verbrennt zum Leistungsumsatz oder zum Grundumsatz?

Ich bin seit längerem in einem Kaloriendefizit . Ich esse am Tag nur eine ganze Mahlzeit und ein bisschen Obst also am Morgen vor der Schule eine Mandarine und Abens dann z.B Nudeln, Gemüse, Fleisch oder Fisch. Bloß wenn ich an einem Tag mal ein bisschen mehr esse wie eine große Mahlzeit - letztens hat es Gulasch gegeben und da habe ich 3 Knödel und eine große Portion Gulasch gegessen und etwas Süßes wie Tiramisu oder Lebkuchen habe ich am nächsten Tag sofort zugenommen was mache ich falsch und was kann ich ändern? Ich bewege mich auch viel und mache fast jeden Tag ein Home Workout.Ich möchte am liebsten mein Gewicht halten aber auf keinen Fall zunehmen.

Hii, ich würde gerne gesund abnehmen. Ich bin in einem Kaloriendefizit von (an den meisten Tagen) 500kcal, also esse ich ca. 1400 kcal. Ich laufe jedoch jeden Tag (ob ich will oder nicht) 10000 Schritte (meistens 11000), welche ja so um die 400kcal verbrennen. Soll ich die mit einbeziehen? Also dass ich dann theoretisch 1800 Kalorien am Tag esse? Oder verlangsamt dass meine Gewichtsabnahme nur? Vielen Dank schon mal im Vorraus

Hallo,

ich bin 172cm / weibl. (30 Jahre) und etwas übergewichtig 82 kg. Ich gehe seit gestern ins Fitnesstudio (Radfahren, Nordic Walking Gerät? und mache zum Schluss etwas Dehnübungen). Insg. 40 Minuten und habe laut Geräten 300 kcal. verbraucht. Ich habe mir vorgenommen dort jeden Tag hinzugehen und 30-40 Minuten Sport zu machen. Wie lange würde ich brauchen um 5 kg zu verlieren bei normaler Ernährung?

Hallo,

momentan wiege ich 75 KG und bin 1.70 groß. Ich ernähre mich momentan zuckerfrei und auch Weißbrot frei.

Ich habe etwas Fett am Bauch und möchte dieses Fett durch Ernährung und Sport wegbekommen. Da habe ich mir gedacht, dass ich auf 70 KG kommen sollte.

Bis Ende des Jahres möchte ich 85 KG wiegen.

Wäre das schlau erstmal auf 70 KG dann wieder (gesund!) hoch auf 85 KG?

Wie sollte ich am besten vorgehen?

Ich bin nicht im Fitnessstudio angemeldet, allerdings trainiere ich viel mit Eigengewicht.

Ich wäre dankbar für eure Antworten
MfG

Hallo, ich bin 18 Jahre alt und 171 cm groß.
ich esse seit langer Zeit, nach meiner Einschätzung her, nicht genug am Tag. Also habe ich angefangen meine Kalorien zu tracken. Da lande ich meisten bei zwischen 800 und 1100kcal bin dann aber definitiv satt. Ich möchte aber wirklich gerne abnehmen und habe angefangen mich gesünder zu ernähren und mehr auf die Nährstoffe zu achten. Dazu mache ich 5x in der Woche workouts. Landen tu ich immer noch bei ca 1000kcal am Tag, abnehmen tu ich aber trotzdem nicht. Hat jemand tips?

ps: weniger als 1000kcal wäre ja auch nicht so gut oder? Also würde ich jetzt kaloriendefizit machen…

Guten Abend, ich bin M 26J aktuell circa 73kg auf 175cm. Bin seit 4 Monaten extrem sportlich (Rad fahren und Calisthenics) habe 20kg abgenommen mein Grundumsatz ist aktuell um die 1800 Kalorien. Heute bin ich mal etwas mehr Rad gefahren (80km) und habe etwa 2000-2500 kcal verbrannt also müsste ich heute etwa 4000 Kalorien essen es sind aber noch 1400 Kalorien übrig. Könnte ich die jetzt noch bedenkenlos essen ohne an körperfett zuzunehmen und man im Defizit bleibt?