Angst das Haus zu verlassen?

Hallo zusammen <3 Mich würde es sehr freuen, wenn ihr euch das hier durch lesen würdet und mir vielleicht auch helfen könntet. Fangen wir mal an: Bei mir ist das schon ca. 4 Monate so, dass ich Angst habe das Haus zu verlassen. Anfangs war es noch ganz ok, wenn noch jemand mit mir war, aber momentan ist es so, dass ich draußen einfach Angst habe, alleine aber auch in einer großen Gruppe von Leuten, die ich kenne. Ich fühle mich dann einfach unsicher, beobachtet, kontrolliert, ausgeliefert und bedroht. Das ganze fing an als ich eines Tages zu meiner Freundin gehen wollte und dann auf einmal eine richtige Panikattacke bekommen habe. Mir wurde ganz warm, ich bekam Kopfschmerzen, ich musste richtig anfangen zu weinen, ich habe ganz schwer geatmet und wollte einfach nur weg. Ich wusste und weiß mir immernoch nicht zu helfen.. All diese fremden Menschen machen mir Angst, sie könnten mir ja jeden Moment irgendwie weh tuen, mir zu nah kommen. Ich hab auch schon überlegt, ob ich mich da nur reinsteigere und, dass das alles gar nicht so schlimm ist, aber wenn ich dann mal raus gehen will, geht echt gar nichts mehr. Ich kann kaum atmen und fange an zu weinen. Das ist einfach nur schrecklich und richtig nervig..
Ich gehe halt auch noch zur Schule, was das ganze nicht einfacher macht. Zum Glück wohnt meine beste Freundin (ist auch die einzige Person, die wirklich ganz genau von von dieser Angst weiß, sie hat mir auch schon versucht zu helfen, was ich sehr zu schätzen weiß, aber wirklich viel kann sie ja auch nicht machen) ziemlich nah bei mir, weshalb ich mit ihr zusammen fahren kann. Aber trotzdem muss ich ja auch noch wonaders hin: In die Stadt, zu Verwandten usw.. Ich versuche das alles immer zu vermeiden, aber das kann ja kein Dauerzustand sein. Ich habe meiner Mutter vor ein paar Wochen auch schon ansatzweise davon erzählt, jedoch sind wir jetzt nicht mehr darauf zu sprechen gekommen. Es ist halt so, dass ich in der Vergangenheit schon mal draußen etwas erlebt habe/gesehen habe, was vielleicht der Auslöser dafür sein könnte, aber meine Frage ist jetzt, was ich machen kann. Ich möchte ja nicht immer mit dieser Angst leben.. Habt ihr ein paar Ideen? Würde mich aufjedenfall sehr freuen!! <3