Durch creatin ohne Training zunehmen?
Hi,
Ich bin 19 werde Ende des Jahres 20 und wiege gerade mal 67 Kilo. Hab viel versucht zuzunehmen, der Arzt meinte mein Körper ist so, es gibt Menschen die werden als Schränke geboren und es gibt Menschen die mit weniger Gewicht geboren werden. Ich fragte ob mein Gewicht sich in den nächsten Jahren eventuell ändern könnte. Er meinte es ist unverscheinlich da ich schon ausgewachsen bin (1.81). Ein Bekannter von mir wog noch weniger, aber war bisschen kleiner so um die 1,72, er hat 3 Monat lang ihn Training creatin zu sich genommen, und somit zugenommen. Nach 1 1/2 Jahren sind sehr sehr große Muskelwachstumergebnisse zu sehen. Er wiegt inzwischen 86 Kilo. Wäre es gefährlich wenn ich creatin für 3 Monate zu mir nehme um zuzunehmen und danach Kraftsport treiben ? Mfg
2 Antworten
Hallo! Durch Creatin wird Wasser in den Muskeln eingelagert und schon hast Du mehr Gewicht. Aber macht das Sinn? Und Muskelaufbau : Creatin braucht einen großen, trainierten Muskel. Ist also eigentlich für Anfänger nicht geeignet. Muscle-Corps sagt noch dazu :
Stellt man sich die Frage ob Creatin für Trainingsneulinge Sinn macht, so muss man diese nahezu fast uneingeschränkt mit ‘Nein’ beantworten. Grund: Neulinge benötigen keine wahnsinnig hohen Trainingsreize, ihr Funktionszustand ist relativ gering. Warum dann jetzt schon Potential verschenken? Verständlich ist im Vergleich hierzu die Überlegung eines Fortgeschrittenen nach 5 Jahren des sinnvollen Trainings und gerade an einem Leistungstief angekommen, einmal auf eine Creatinsupplementierung zurückzugreifen.
Ich rate Dir zu einem komplexen Training ohne Supplemente dann wirst Du auch zunehmen.
Ich wünsche Dir ein gutes und schönes Wochenende.
Creative ist nicht gefährlich! Ich bin selbst Sportler ( Kraft- und Ausdauersportler ). Die Dosierung ist alles :) fang langsam an :) um zuzunehmen empfehle ich dir deinen eigenen Mass Gainer herzustellen :) 500g Magerquark 1 Tl Leinöl 1 Banane 100-200g Haferflocken und das nach jeder Mahlzeit bzw zwischen den Mahlzeiten mach das ganze mal 2-3 Monate trainier ordentlich und du wirst Resultate sehen. ( ggf kannst noch whey Protein mit reinjagen ;) ) achte auf die ausreichende Eiweiß Zufuhr 1,5-2g Eiweiß auf 1 KG körpergewichtig. Grüße hurricaen