Trotz Prellung im Brustbein Fitness?
Hallo, ich habe mein Brustbein geprellt und es schmerzt bei manchen Übungen oder Sachen wie rennen, springen oder so. Außerdem würde ich kein bankdrücken bzw. generell kein brusttraining machen, da es bei der Ausführung schmerzt. Kann ich aber allerdings ohne Bedenken ein rücken Bizeps Training machen ?
2 Antworten
Dort wo es nicht schmerzt (auch nicht leicht!), sollte es gehen. Dort wo es schmerzt, würde das verletzte Gewebe beansprucht, was schlecht ist, da es den Heilungsprozess hindert und das Gewebe weiter, schwerer verletzten könnte.
Bei Rückenübungen darf man natürlich nicht die Brust gegen einen Gegenstand (Bank, Ablage etc.) drücken, auch nicht leicht. Ansonsten muss man eben fühlen bei Latziehen, freiem Rudern etc., ob das verletzte Gewebe irgendwie gedrückt oder gezogen etc. werden würde. Bizepstraining sollte kein Problem sein, wenn der Oberkörper "frei" ist und das Brustbein nichts fühlt. Ebenso sollten Schulter, Bauch und Beine gehen. Wichtig ist, dass das verletzte Gewebe nicht belastet wird.
Bei Liegestützen kann die Brust auf das Brustbein drücken, müsste man ausprobieren. Sobald man am Brustbein etwas merkt, würde ich es nicht machen.
Kreuzheben finde ich furchtbar. Dafür muss nämlich die Haltung perfekt sein, andere finden die Übung super. Aber egal: Es gilt dasselbe wie bei Liegestützen.
Hey,
wie auch schon geschrieben wurde, solltest du die Übungen, bei denen du gar nichts merkst, machen können.
Grüße
Ich weiß nicht inwieweit sie sich mit dem Fitnesssport auskennen, aber würden Liegestütze und Kreuzheben auch gehen ?
Vielen Dank für Ihre Antwort