Warum ist es so anstrengend zu trainieren?...
Ich meine nicht die körperliche Anstrengung. Ich habe seit langer Zeit ein Problem. Ich fange mit dem Training an, halte es für ein Jahr durch, und kann dann irgendwie nicht mehr. Irgendwann kommt einfach dieser "What the f**k, warum mache ich das hier überhaupt?!" Punkt und ich höre einfach auf. All die Gründe die ich mir vor einem Jahr erzählt habe, warum ich zu trainieren anfange, hören auf zu "wirken". Es macht einfach nicht mehr "klick" in meinem Kopf. Ich kann einfach nicht verstehen weshalb ich mich mit diesem Mist quäle. Aber ich weiß dass ich mich um meinen Körper und meine Gesundheit kümmern möchte, ich weiß dass ich es sollte, einfach weil wenn ich aufhöre, ich ständig dran denke dass ich wieder anfangen SOLLTE. Dieses "Ich weiß ich sollte, aber ich will irgendwie nicht..." gefühl. Die sache ist die: keine Ahnung was ich falsch mache, aber mir scheint, das training ist eine vieeel zu große Anstrengung. Und ich meine nicht die Art von belohnender Anstrengung, ich meine die Art von anstrengung die mir mehr Energie raubt als sie mir gibt. Ich fühle mich nach einem Jahr Training einfach so fertig und Energielos dass ich es einfach nicht mehr durchhalte... obwohl ich fortschritte mache, ich fühle mich als würde das Training an meiner Energie zehren, es demotiviert mich einfach. Nach einem Jahr höre ich auf, alle Fortschritte verschwinden, und dann nach 2-3 Monaten wenn ich mich so fühle als würde ich wieder neue Energie haben um durchzustarten, fange ich wieder gaaanz von Vorne an. So als hätte es das letzte Jahr gar nicht gegeben. Dieser Kreislauf ist jetzt schon 3 mal passiert. Es fühlt sich am Ende dieses Jahres einfach wie ein Burnout an... ich will jetzt wissen wie ich diesen Kreislauf unterbrechen kann. Wie kann ich anfangen zu trainieren und es mein Leben lang weitermachen? Ich will dass das Training eine verbesserung in meinem Leben ist, nicht etwas das mein Leben lang "durchhalten" muss. Erfahrung damit? Mit diesem Trainings Burnout feeling? Ich würde es sehr schätzen. Danke im Vorraus :)
3 Antworten
Such dir einen Sport der dir Spaß macht und das sich nicht anfühlt als wenn man sich hinquält. sondern den du gerne machst und dir spaß macht so wie man sich früher gefreut hat in die Schule zu gehen oder Freunde zu treffen. So tiefs hat jeder mal wegen so was braucht man einen Sport wo man sich freut wider hingehen zu können. Der einen Motiviert weiter zu machen und man sich Ziele setzten kann.
Kann aber auch an Winter liegen, wegen zu wenig Sonne und zu schneller dunkelheit.
Das Beste ist nicht alleine zu trainieren. Gründe eine Trainingsgruppe, triff dich mit Freunden im Fitnessstudio, whatever. Aber alleine vor sich hinzuschwitzen hält doch keiner lange durch, das liegt nicht an dir - das geht mir genauso und Zillionen anderer Menschen ebenfalls.
Stecke dir klare Ziele und freue dich ausgiebig darüber, wenn du sie erreicht hast.
P.S. Vielleicht trainierst du auch nach einem falschen Trainingsplan, der dich tatsächlich körperlich auslaugt. Wie oft und wie viel trainierst du denn in der Woche?
Ich vermute, du steigerst die Gewichte zu rasant. Mäßig aber regelmäßig ist das Mittel zum Erfolg. Wenn du Muskelkater hast, pausiere. Solltest du dich an einem Tag zum Training hinquälen, lass es lieber ganz bleiben - vieles hängt auch von der Tagesform ab. Die Wintermonate fallen mir persönlich ebenso schwerer, das liegt allerdings wohl eher an den vielen Verlockungen der Adventszeit (Kekse, gutes Essen). Niemand zwingt dich, immer dieselben anstrengenden Übungen zu machen. Variiere deinen Trainingsplan alle 3-4 Monate, anstatt stur immer dieselben Geräte zu nutzen. Ansonsten kannst du dir jederzeit Ausweichsportarten aussuchen, sofern du dich überfordert fühlst und/oder energielos bist.