Von jeden Tag eine für die erste Woche steht da nichts.
Das ist ja auch die Anfangsdosis. Hurra, ein Arzt, der eine erhöhte Anfangsdosis verschreibt! Allerdings reicht das nicht aus. Man sollte 1 Mio Einheiten in den ersten 1-3 Wochen nehmen. Keine Bange, das sind 25 mg, also eigentlich ein Witz. Irgendein Witzbold hat sich den Scherz erlaubt, statt mg die I.E. als Einheit zu verwenden. So sieht das immer gleich furchtbar viel aus.
Zur zusätzlichen Einnahme von K2 hat er gemeint, das wäre nicht nötig.
Das wird ab 10.000 am Tag empfohlen.
Allerdings esse ich auch jeden Tag Käse und 1 Ei.
K2 ist in Sauerkraut enthalten. Du kannst es aber auch extra als Tropfen nehmen. Naturalie, Narayana, guck Dich einfach mal um, das gibt es an vielen Stellen.
Nebenwirkungen / Erfahrungen, wo zumindest bei Dekristol einige die es eingenommen haben Herzrasen bekommen haben.
Das liegt vermutlich daran, daß sie vergessen haben, Magnesium zu erhöhen. Mg ist für über 300 (!) Enzymreaktionen verantwortlich, und da das Vit D3 über 200 Gene reguliert, braucht man halt mehr an Mg. Mindestens 100 mg auf 10 kg Gewicht, bei Stress mehr, bei hochdosiertem D3 noch mehr.
Ein weiterer Gedanke wäre, daß Dekristol Erdnußöl enthält, was die B-Vitamine in der Aufnahme hindern kann. Ich weiß jetzt gerade von B1, daß man bei dessen Mangel Herzrasen bekommen kann.
Da ich die letzten Wochen ohnehin schon immer etwas Probleme mit Herzrasen hatte, bin ich da vorsichtig.
Nimm auf jeden Fall Magnesium und einen guten B-Komplex! Das braucht man bei Stress eh mehr, kann also nicht schaden heutzutage.
Generell finde ich 20000 I.E schon ziemlich hoch, oder?
Nö. Ich nehme um die 20.000-30.000 als Dauerdosis, oft mal 50.000 oder 70.000, je nach Schmerzen (nur dann wird gebaut im Gestell, wenn ausreichend Vit D da ist).
Hat es die gleichen Nebenwirkungen wie Dekristol?
Nein. Es enthält kein Erdnussöl, also fallen dessen Nebenwirkungen weg. Durch das Vitamin E darin könnten Frauen depressive Stimmungen bekommen, weil sich Vit E an die Östrogenrezeptoren setzt.
Enthält Colaciferol Aristo auch Erdnussöl? Es steht nur Sorbitol drin.
Der Fettanteil kommt durch das Vit E, Tocopherol. Sorbitol ist eigentlich ein Süßstoff. Ich weiß nicht, was der darin zu suchen hat. Näheres unter → Sorbitol Nebenwirkungen.
Muss ich unbedingt die erste Woche jeden Tag eine nehmen oder kann ich
auch Eine pro Woche nehmen, so wie in der Packungsbeilage geschrieben?
Können kannst Du alles. Aber bedenke: es dauert unglaublich lange, bis Du etwas merkst an Wirkung, wenn Du nicht zuerst die Speicher auffüllst! Und warum warten, wenn es auch schneller geht? Dr. von Helden beschreibt in seinem Buch genau wie man das ausrechnen muss, um den Wert um eine bestimmte Menge anzuheben, bezogen auf das jeweilige Gewicht.
Damals empfahl er 30-40 ng/ml an D3 (bei einem Referenzrahmen von 30-100), inzwischen mindestens 70 ng/ml, da das als sicherer Wert gilt, bei COVID keine schweren Erkrankungen mehr zu bekommen (Vit D3 ist für das Immunsystem hochwichtig!).
Ich meine, man sollte einen Referenzrahmen auch ausschöpfen, um sich richtig wohlfühlen zu können.
Das Problem der Hyperkalzämie (= zuviel Kalzium) ergibt sich eher aus Deinem Genuß an Käse als aus dem Vit D.
Erst ab einem Wert von 150 ng /ml besteht das Problem der Hyperkalzämie, und das auch nur dann, wenn Du kein Vit K2 dazunimmst. Ich hatte im letzten Winter einen Wert von 132 (ja, ich überdosiere gelegentlich absichtlich aufgrund meiner Schmerzen nach Wirbelbrüchen, die ich gerne heilen möchte), aber der Kalziumwert war in Ordnung. Allerdings esse ich außer Butter und Sahne keine Milchprodukte.
Wenn Du Dir unsicher bist, miß doch alle paar Monate Deinen Wert an D3 und an Ca.
Ich mache mit meinen fast 100 kg regelmäßig eine ein paar Wochen dauernde Kur von 50.000 IE an D3 (am Tag) + 200-500 mcg Vit K2 + 1.200 mg Mg.
